Menopauza
Menopauza: Přípravky pro větší pohodu v období přechodu
Užívejte si života naplno i v přechodu a volte ty pravé doplňky stravy při menopauze. Během menopauzy dochází k poklesu hormonů, především estrogenu a progesteronu, což pro mnohé ženy znamená řadu nepříjemných změn. Ale nezoufejte, existují způsoby, jak toto náročné období snadněji zvládnout. Zjistěte, co jsou ty nejúčinnější přípravky na menopauzu právě pro vás, a ciťte se zase sama sebou!
Co je přechod a co menopauza?
Tyto pojmy se často zaměňují, ale nejsou úplně totožné.
- Přechod (klimakterium) je celé období, kdy se žena postupně dostává z plodné fáze do neplodné. Zahrnuje perimenopauzu (období před menopauzou), samotnou menopauzu a postmenopauzu (období po menopauze).
- Menopauza je jedna z fází přechodu, kdy dochází k úplnému zastavení menstruace. Obvykle nastává mezi 45. a 55. rokem života a je zcela přirozenou součástí ženského cyklu.
Jaké jsou příznaky menopauzy?
Každá žena prožívá menopauzu trochu jinak. Níže najdete ty nejběžnější symptomy:
Tělesné příznaky menopauzy
- Nepravidelné krvácení až vymizení menstruace,
- návaly horka a noční pocení,
- poruchy spánku, časté buzení,
- bušení srdce,
- únava a pokles energie,
- bolesti hlavy, kloubů a svalů,
- přibývání na váze,
- vaginální suchost, diskomfort při styku,
- častější potíže močových cest,
- sušší pleť a řídnutí vlasů.
Psychické příznaky menopauzy
- Výkyvy nálad a úzkosti,
- zhoršená koncentrace a paměť,
- snížené libido,
- pocity smutku nebo skleslosti.
Po menopauze obvykle velká část nepříjemných příznaků polevuje.
Jaký doplněk stravy na menopauzu zvolit?
Co je nejlepší přípravek na klimakterium? Výběr je vždy individuální – záleží na tom, co vás trápí nejvíce. Mnoho žen preferuje přírodní produkty na menopauzu, jako jsou bylinné tinktury a čaje na menopauzu.
Rostlinné extrakty a bylinky na menopauzu
Mezi nejčastěji používané bylinky na návaly horka patří:
- červený jetel,
- šalvěj lékařská,
- drmek obecný,
- ploštičník hroznatý.
Mezi přírodní přípravky na menopauzu spojené s psychikou, vitalitou a kvalitou spánku se řadí:
- ženšen,
- meduňka lékařská,
- maca,
- rozchodnice růžová.
Pokud užíváte jakékoli léky, poraďte se vždy o přírodních doplňcích stravy s lékařem či lékárníkem, abyste se vyvarovali případných kontraindikací.
Fytoestrogeny
Fytoestrogeny patří mezi nejčastěji používané přírodní přípravky na menopauzu. Můžeme je přijímat ve stravě nebo skrze doplňky stravy. Mezi zdroje fytoestrogenů patří:
Minerály a vitamíny na menopauzu
Vitamíny představují skvělé nehormonální přípravky na menopauzu k podpoře celkového zdraví. Nejdůležitější minerály a vitamíny pro ženy v přechodu jsou:
- Vitamín D + vápník – základ pro zdravé kosti a prevenci osteoporózy.
- Hořčík – může podporovat nervovou soustavu a klidný spánek.
- Vitamíny B6, B12 a kyselina listová – přispívají k normální funkci psychiky, mohou pomoci ke snížení únavy.
- Omega-3 mastné kyseliny (EPA, DHA) – přispívají k normální činnosti srdce, mozku a kloubů.
U hormonálně založených onemocnění je vždy vhodné se před používáním poradit s lékařem.
V jakých formách se doplňky stravy pro ženy v menopauze prodávají?
Vyberte si formu, která vám nejvíce vyhovuje:
- tablety na menopauzu a prášky na menopauzu,
- kapky na menopauzu,
- čaje na menopauzu,
- tinktury na menopauzu.
Co na menopauzu pomáhá kromě přípravků?
Nezapomeňte, že ani nejlepší přípravky na menopauzu nenahradí zdravý životní styl, který je důležitý pro celkovou fyzickou i psychickou pohodu. Dopřejte si:
- Pravidelný pohyb (chůze, jóga, posilování).
- Kvalitní a dostatečný spánek (dbejte na spánkovou hygienu).
- Vyvážená strava bohatá na bílkoviny, vápník, ovoce a zeleninu.
- Psychická podpora – mluvte o svých pocitech s blízkými nebo s profesionálem.
Co na návaly horka?
- Noste lehké a prodyšné oblečení.
- Dbejte na dostatečný pitný režim.
- Pomoci může ventilátor nebo klimatizace.
- Zkuste omezit kofein, alkohol a ostrá jídla.
Otázky a odpovědi
Níže odpovídáme na vaše nejčastější otázky:
Jaké doplňky stravy užívat v menopauze?
Největší užitek mohou mít doplňky zaměřené na návaly horka (červený jetel, šalvěj), spánek a psychickou pohodu (meduňka, hořčík) a úbytek kostní hmoty (vápník, vitamín D a vitamín K2).
Jak srovnat hormony v přechodu?
U výraznějších potíží může pomoci hormonální terapie (HRT) pod dohledem lékaře. Existují ale i nefarmakologické cesty, jak zmírnit projevy hormonálních výkyvů – úprava stravy a zdravý životní styl mohou pomoci. Vyzkoušet můžete i doplňky stravy na menopauzu, ať už klasické, či přírodní přípravky na klimakterium (po konzultaci s vaším lékařem).