Ženšen
Ženšen korejský, sibiřský nebo červený? Vyznejte se v jednotlivých druzích ženšenů
Korejský ženšen (Panax ginseng), běžně označován i jako „pravý ženšen“, je nejvíce prozkoumaný druh ženšenu z rostlinné rodiny ginseng. Celosvětově se doporučuje pro zlepšení nálady, imunity i kognitivních schopností. Ženšenů však existuje hned několik. Pojďte se v nich vyznat společně s námi.
Korejský ženšen
Panax ginseng je rostlina, která se používá v tradiční čínské medicíně již historicky, a to pro širokou škálu preventivních účelů. Přestože plodí žlutočervené bobule, ke konzumaci se využívá ženšenový kořen. Ten obsahuje různé aktivní složky nazývané „ginsenosidy“, což jsou saponiny podobné steroidům. Existuje jich více než 100 a najdete je pouze v ženšenu.
Červený ženšen
Jedná se o korejský ženšen, který se vaří v páře a poté suší a fermentuje, což zřejmě mění některé bioaktivní sloučeniny a díky tomu má mírně odlišné účinky na lidský organismus.
Jaké další ženšeny existují?
Z rodu ženšen se pouze 5 používá v tradiční čínské medicíně. Kromě korejského ženšenu sem patří:
- americký ženšen neboli pětilistý ženšen
- vietnamský ženšen
- japonský ženšen
- pseudoginseng
Z těchto pěti je nejběžněji používaným druhem (zejména) v tradiční čínské medicíně právě ženšen korejský. Ten byl nalezen až v téměř 17 % receptů v Korejském klinickém lékopisu sepsaném v roce 1610 našeho letopočtu.
Kromě toho pak ještě existují rostliny, které se označují jako ženšen, ale nepatří do stejného rodu:
- peruánský ženšen – je známý především pod názvem maca peruánská
- sibiřský ženšen – je rostlina zvaná eleuterokok ostnitý
- indický ženšen – je jiný název pro rostlinu vitánie snodárná
Účinky korejského ženšenu
Panax ginseng může:
- zlepšovat náladu
- podporovat vitalitu
- podpořit imunitu
- napomáhat sexuálnímu zdraví
- pomáhat při rekonvalescenci
- pomoci se soustředěním
- mírně napomoci s úlevou od příznaků menopauzy
Účinky červeného ženšenu
Fermentovaný panax ginseng se studoval zejména ve spojení s úlevou od erektilní dysfunkce a zlepšením libida.
Účinky sibiřského ženšenu
Eleutherococcus senticosus může:
- zmírňovat příznaky stresu (jedná se o adaptogen)
- zvýšit pracovní kapacitu při namáhavé aerobní aktivitě
- zlepšit imunitu
- pomáhat chránit mozek
- zlepšovat soustředěnost
Jak ženšen užívat?
Dle studií je ženšen účinný v dávkách 200 až 400 mg denně. Při překročení dávky se můžou dostavit nežádoucí účinky ženšenu jako zvýšený krevní tlak, poruchy trávení, nespavost a nervozita. Vždy si řádně přečtěte obal, každý přípravek obsahuje jiné množství aktivních látek.
Formy ženšenu
- Ženšenové tablety, kapsle a tobolky
- Ženšenový čaj
- Ženšenový extrakt či tinktura
- Ženšenové kapky
- Ženšenový prášek
Objevte příznivé účinky ženšenu na zdraví i vy a vyberte si vhodný doplněk stravy na míru. Kromě ženšenu u nás najdete i nejrůznější superpotraviny, jako je kustovnice čínská nebo spirulina, ale i zdravou výživu a doplňky stravy pro sportovce.