Maca
Peruánská maca: prášek, kapsle i tablety nejen pro vaše libido
Maca peruánská (Lepidium meyenii), řeřicha peruánská či někdy také peruánský ženšen jsou označení pro jednoletou či dvouletou rostlinu, která roste zejména v Andách a Peru ve vysokých nadmořských výškách. Vydrží tedy extrémní zimu! Ke konzumaci se používá kořen macy, který může mít žlutou, fialovou, bílou, šedou či černou barvu.
V minulosti prý Inkové užívali peruánskou macu na zvýšení vitality a síly před boji. Po dobytí města však byla vždy její konzumace zakázaná, aby byly tamější ženy chráněny před jejich sexuálními impulzy, které maca prý také podporuje. I proto se označuje jako peruánská Viagra.
Co maca obsahuje
Maca je bohatá na fytoestrogeny, mastné kyseliny, vitamíny, minerály, vlákninu, steroly a saponiny. Díky tomu ji směle řadíme mezi vitageny (látky pro podporu psychického i fyzického výkonu), adaptogeny (látky napomáhající řešit stres a navodit duševní pohodu) i superpotraviny (potraviny s velmi vysokým obsahem zdraví prospěšných látek).
Maca účinky
Dnes se nejčastěji propaguje maca pro ženy, a to pro její údajné pozitivní účinky na plodnost, zlepšení příznaků menopauzy a také pro její adaptogenní a energizující účinky.
Maca pro muže by také mohla mít pozitivní účinky na libido, na kvalitu spermií či erektilní dysfunkci. Stoprocentně se ví jedno: na rozdíl od kotvičníku zemního maca peruánská nijak „nemanipuluje“ s testosteronem – stále se tedy zjišťuje, jaký mechanismus by za těmito účinky měl hrát roli.
Všechny tyto uvedené účinky macy jsou však stále předmětem studií.
Jak se maca užívá a dávkování
Na trhu jsou k dostání:
- Maca tablety – mají snadné užívání, dle pokynů výrobce jednoduše užijete určený počet tablet, vždy s jídlem.
- Maca prášek – se nejčastěji doporučuje rozmíchat v džusu, smoothie či přimíchat do jogurtu nebo kaše. Chuť macy je jemně karamelová a je potřeba si na ni zvyknout – ve smoothie ji však příliš nepocítíte.
- Maca kapsle – platí zde to stejné, jako u macy v tabletách.
Co se týče dávkování, to je stále poměrně nejasné. Vzhledem k tomu, že se dosud příliš nestudovalo, jaké má maca nežádoucí účinky, je však dobré být s jejím užíváním opatrný. Vždy důsledně následujte pokyny na obalu.
Pokud chcete podpořit své psychické i fyzické zdraví, vsaďte na superpotraviny! Kromě macy peruánské dejte šanci třeba řasám, jako je spirulina či chlorella, vitálním houbám, jako je reishi či cordyceps, anebo ovoci plnému vitamínů – třeba acaí či rakytníku.