Vitamíny a minerály pro sportovce

I přesto, že je vyladěná strava plná kvalitních bílkovin, komplexních sacharidů a nenasycených tuků nesmírně důležitá, na mikroživiny (tedy vitamíny, minerály, stopové prvky) nesmíme zapomínat stejně tak.

Nejlepší vitamíny pro sportovce

Hrají vitamíny pro sportovce důležitou roli ve sportovním výkonu? Bezpochyby! A stejně tak minerály pro sportovce. Bez nich by organismus nefungoval tak, jak má – organismus sportovce má totiž několikanásobně vyšší nároky na vitamíny a minerály než organismus nesportovce. Často sportovci hledají ten nejlepší nakopávač místo toho, aby hledali nejlepší multivitamin pro sportovce. Přitom pokud nemá organismus všechny mikroživiny v dostatečném množství, bude mu i ten nejlepší stimulant k ničemu.

Typy doplňků stravy a multivitamínů pro sportovce:

• Adaptogeny – jsou látky, které nám pomáhají zvládat psychický i fyzický stres (např. ashwagandha, CBD či medicinální houby). Sportovní výkon je určitá forma stresu pro organismus, proto by adaptogeny měly být součástí suplementačního plánu sportovce, aby se oddálily negativní vlivy stresu na organismus, a mohli tak podávat skvělý výkon dlouhodobě.
• Antioxidanty pro sportovce – jsou nejrůznější látky, které pomáhají organismu bojovat s volnými radikály, a tím napomáhají celkové imunitě i vitalitě organismu.
• Minerály pro sportovce – mezi ty nejdůležitější minerály můžeme rozhodně zařadit hořčík, což je druhá nejvíce deficitní látka v populaci po vitamínu D. Hořčík podporuje nervové přenosy a činnost svalů. Nepostradatelný je také vápník, který napomáhá zdraví kostí. Muži pak rozhodně ocení i suplementaci zinku, který podporuje tvorbu testosteronu, a stává se tak důležitým prvkem ve snaze o nárůst svalové hmoty.
• Podpora imunity pro sportovce – na podpoře obranyschopnosti organismu se podílejí zejména některé vitamíny (např. vitamín C), minerály (např. zinek) a další látky (např. omega-3 mastné kyseliny či kolostrum).
• Podpora spánku a regenerace – pro skvělý spánek a výtečnou regeneraci skvěle funguje například hořčík, některé medicinální houby a další.
• Podpora sportovního výkonu – nejen kofeinem podpoří sportovec výkon, jsou to i vitamíny a minerály, které mu výrazně napomůžou.
• Podpora trávení pro sportovce – vláknina a probiotika jsou dvě „složky“ stravy, které je skvělé mít podchycené, pokud chceme mít bezproblémové trávení.
• Vitamíny pro sportovce – vitamíny skupiny B, vitamín C, a hlavně již zmiňovaný vitamín D jsou jen 3 z těch nejdůležitějších, které by nejen sportovec, ale jakýkoliv člověk měl užívat na pravidelné bázi.

Mezi doplňky pro sportovce by v tom nejlepším případě neměl chybět vhodný multivitamín, a to zejména proto, že dostatek všech vitamínů a minerálů zajistí ideální prostředí v organismu pro vynikající výkon. Navíc, jak již bylo zmíněno, nárok organismu sportovce na mikroživiny je několikanásobně vyšší než u nesportovce. Proto nikdy nezapomínejte na doplnění vitamínů a minerálů po sportu.