Vitamín D lidově nazývaný “sluneční vitamín” je klíčový pro silnou imunitu, dobrý stav našich kostí i dalších částí našeho těla, jako je mozek, srdce či svaly. Naše tělo si vitamín D umí vytvořit samo, avšak při nesprávném životním stylu či špatných stravovacích návycích je nutné jej do těla doplnit kvalitními doplňky stravy s vitamínem D. Díky velkému vlivu na vývoj kostí a zubů je vitamín D pro miminka a starší děti dokonce nezbytný. Přečtěte si, jak se projevuje nedostatek vitamínu D a jak nejlépe jej do organismu doplnit!
Vitamín D v našem těle ovlivňuje až 200 různých funkcí a obecně platí, že asi 90 % vitamínu D je tvořeno v kůži působením UVB záření a 10 % pochází ze stravy. Receptory pro vitamín D se tedy nachází téměř ve všech tkáních našeho těla, ale vlivem životního stylu, i působením střídání ročních období a s ním spojeného omezení slunečních paprsků, může dojít k deficitu vitamínu D v našem organismu.
Vitamín D (kalciferol) se vyskytuje ve dvou formách, které mohou být jak přírodního, tak syntetického původu. Mezi nejznámější patří vitamín D2 (ergokalciferol) nacházející se v rostlinách vystavených slunci. Dobrý zdroj vitamínu D2 jsou také houby. Dalším druhem je vitamín D3 (cholekalciferol), který se tvoří ozářením pokožky UVB paprsky. Vitamín D3 najdeme i v potravinách živočišného původu.
Jak nejlépe doplnit vitamín D? K udržení dostatečné hladiny vitamínu D v těle pomůže:
Vitamín D pro miminka ovlivňuje správnou stavbu a mineralizaci kostí i zubů, a navíc podporuje správnou funkci imunitního systému, čímž pomáhá vaše děťátko chránit před škodlivými vlivy z okolí.
Novorozenci a kojenci nemohou být vystavováni slunci, protože ochranné mechanismy v jejich pokožce nejsou ještě dostatečně vyvinuty, aby organismus chránily proti škodlivému vlivu slunečního záření. Ani mateřské mléko neobsahuje dostatek vitamínu D nezbytného pro správný vývoj kojenců. V takovém případě není vitamín D pro děti ve věku do 1 roku dostatečně tvořen v pokožce ani získáván ze stravy a je nutné jej doplňovat uměle v podobě potravinových doplňků.
Pokud vaše miminko trápí při užívání vitamínu D trávicí obtíže, vždy se poraďte se svým lékařem, nikdy doplňky s vitamínem D zcela nevysazujte.
Předávkování vitamínem D ze stravy či ze slunečního záření není pravděpodobné a je možné pouze nadměrným a dlouhodobým užíváním doplňků stravy s vysokým obsahem vitamínu D. Pokud si nejste jisti, jak dlouho užívat vitamín D a kolik vitamínu D užívat přesně, poraďte se se svým lékařem či lékárníkem. Délka užívání vitamínu D se může lišit s ohledem na věk, obtíže či životní styl.
Vitamíny rozpustné v tucích, jako je právě vitamín D, se ukládají do těla a v případě nadužívání se mohou projevit nežádoucími účinky jako je:
Za bezpečnou dávku se považuje:
Před začátkem užívání si vždy pečlivě přečtěte příbalovou informaci a v případě nejasností se poraďte s lékařem nebo lékárníkem.
Zdravé kosti, zuby, svaly i srdce vám pomůže udržet vitamín D. Kapky, tobolky a další přípravky s vitamínem D na vás již čekají na Notinu v sekci lékárna, kde najdete pestrou nabídku vitamínů a dalších doplňků stravy pečující o naše zdraví a krásu zevnitř!
Související
Doplňky stravy | Iontové nápoje | Proteinové nápoje | Sportovní nápoje |
Anabolizéry a nakopávače | Kloubní výživa pro sportovce | Gainery a sacharidy | Afrodiziaka |
Oblíbené kategorie a značky