Konec výmluvám, že na dodržování zásad zdravého životního stylu nemáte čas, je to moc drahé, anebo vám to nechutná. Proteinové nápoje vám dokážou usnadnit práci na vašich cílech se zdravím i postavou naprosto zásadně. Příprava proteinového nápoje vám nezabere více než 30 sekund, přičemž samotný nápoj nestojí mnoho a chutná skvěle – a to i přesto, že proteinový nápoj bez cukru není žádnou výjimkou, spíše naopak.

Na co je proteinový nápoj

Proteinový nápoj je drink, kterým chutně a rychle doplníte bílkoviny. Více podrobnějších informací si můžete přečíst v kategorii Proteiny, nicméně ve zkratce jsou bílkoviny jednou ze tří základních makroživin, které naše tělo potřebuje pro mnoho základních procesů v organismu a při jejich nedostatku nám hrozí zdravotní problémy.

V jakých situacích se proteinový nápoj hodí?

proteinový nápoj na hubnutí – dostatečný příjem bílkovin napomáhá s pocitem sytosti a ochranou svalových vláken; nebudete se tak trápit hlady a zároveň ztracená hmotnost nebudou svaly, ale tuk; samotný proteinový nápoj ale k hubnutí stačit nebude, dopomozte si například některým ze spalovačů tuků
proteinový nápoj na přibírání – bílkoviny jsou stavební složkou svalů, proto není nelogické, že je potřebujete k budování svalové hmoty – ovšem za předpokladu, že váš celodenní energetický příjem bude vyšší než energetický výdej, k čemuž si můžete dopomoci gainerem
proteinový nápoj po cvičení – právě po fyzické aktivitě potřebují namáhané svaly vyživit co nejrychleji a nejkvalitněji, což takový bílkovinový nápoj dokáže perfektně
proteinový koktejl pro rychlé a chutné zahnání hladu – bílkoviny jsou makroživinou, kterou trvá nejdéle strávit; pokud si tedy dopřejete dostatečné množství bílkovin, zajistíte si pocit sytosti na delší dobu
proteinový shake pro doplnění bílkovin – když nemáte čas nebo chuť na maso či vajíčka, banánový proteinový koktejl (nebo kterákoliv jiná příchuť) vám padne jistě vhod

Mohlo by se zdát, že to jsou všechno různé proteinové nápoje, resp. různé druhy. To však není pravda – klidně vám může pro všechny účely postačit syrovátkový proteinový nápoj. Vždy totiž bude záležet i na okolnostech, jako je vaše celodenní strava či kolik se přes den hýbete. Stále to však nemění nic na faktu, že mít po ruce předpřipravené proteinové koktejly (tzv. RTD proteinové drinky) anebo pytlíčky s práškem, z nichž si protein vždy rozmícháte, se vyplatí.

Stejně tak neexistují konkrétně proteinové nápoje pro ženy a proteinové nápoje pro muže – obě pohlaví mohou pít kterýkoliv z nich.

Jaký je nejlepší proteinový nápoj

Ve zkratce: Takový, který vám bude chutnat, bude zapadat do vašeho stravovacího programu (hubnutí/přibírání/udržování hmotnosti) a zároveň vám nebude způsobovat trávicí potíže. Mnoho proteinových nápojů obsahuje mléko, potažmo laktózu. To většině lidí nijak nevadí, mléčná či syrovátková bílkovina je kvalitní a běžně dobře stravitelná. Pokud jste ale alergičtí na mléčnou bílkovinu, hledejte veganské proteiny (například sojový proteinový nápoj). Jestliže je to však pouze mléčný cukr, který vašemu trávicímu traktu nesvědčí, bude vám stačit mít v hledáčku proteinový nápoj bez laktózy.