Zinek patří do skupiny stopových prvků, které jsou zcela nepostradatelné pro správnou funkci našeho organismu, nachází se totiž téměř ve všech lidských orgánech a tkáních. Zinek pomáhá chránit buňky před škodlivými radikály, podporuje imunitní systém, a dokonce je důležitý pro dobrý stav vaječníků a spermií. Ve velké míře se také podílí na dobrém stavu pokožky, pozitivní vliv má zinek na akné a celkovou strukturu pleti, ovlivňuje vzhled a kvalitu vlasů a je zásadní pro dobrý stav zraku. Pečujte o své tělo a objevte ten nejlepší zinek v doplňcích stravy na notino.cz již dnes!
Zinek patří mezi esenciální minerály, které si však naše tělo neumí vytvořit samo. Z toho důvodu je důležité dbát na dostatečný příjem zinku ze stravy, nebo zařadit zinek v doplňku stravy.
Běžně se nachází zinek v potravinách bohatých na bílkoviny (maso, vejce), mořských plodech a rybách, mléčných výrobcích, luštěninách, celozrnných obilovinách, kořenové zelenině, houbách i v droždí a slunečnicových nebo dýňových semínkách.
Ke zvýšené spotřebě zinku v organismu dochází zejména:
Doporučená denní dávka zinku je asi 7 mg u žen a 10 mg u mužů, ale tělo velkou část zinku vyloučí i pouhým pocením, proto je potřeba zinek pravidelně doplňovat.
Na trhu je dostupný také tekutý zinek (koloidní zinek) nebo zinek chelát a bioaktivní zinek, které mají vysokou vstřebatelnost, a tělo tak dokáže využít maximální množství zinku.
Náš tip: Zinkové tablety mohou obsahovat čistý zinek, nebo jeho kombinaci s dalšími prvky, jako je spojení vápník, hořčík, zinek pro podporu dobrého stavu kostí a kloubů, zinek a vitamín C na imunitu, nebo selen a zinek pro krásné vlasy, pleť i nehty.
Jak poznat nedostatek zinku v těle? Mezi hlavní příznaky nedostatku zinku patří:
Předávkování zinkem získaným z běžné stravy je velmi vzácné, v případě potravinových doplňků se zinkem je třeba dbát na doporučené dávkování na obalu produktu. Nadbytek zinku z velmi vysokých dávek může vést ke vzniku anémie.
V období těhotenství se spotřeba zinku zvyšuje až o dva miligramy z důvodu výživy plodu. Pokud tělo nezískává potřebné množství zinku z vyvážené stravy, je vhodné zařadit speciální vitamíny pro těhotné s obsahem zinku. Před začátkem užívání se vždy raději poraďte se svým lékařem.
Zinek v těle je klíčový pro dobrý stav našich orgánů a nervových funkcí, důležitou roli hraje při růstu a dělení buněk i při syntéze DNA a zásadní vliv má také zinek na vlasy a pleť, proto je vhodné dbát na dostatečný příjem zinku ve stravě. Pokud výživa není dostatečně bohatá na vitamíny a minerály, lze ji obohatit o kvalitní doplňky stravy, které na vás již čekají v sekci online lékárna na notino.cz!
Související
Doplňky stravy | Iontové nápoje | Proteinové nápoje | Sportovní nápoje |
Anabolizéry a nakopávače | Kloubní výživa pro sportovce | Gainery a sacharidy | Afrodiziaka |
Oblíbené kategorie a značky