Zinek
Zinek v tabletách i kapslích
Zinek patří do skupiny stopových prvků, které jsou zcela nepostradatelné pro správnou funkci našeho organismu, nachází se totiž téměř ve všech lidských orgánech a tkáních. Zinek pomáhá chránit buňky před škodlivými radikály, podporuje imunitní systém, a dokonce je důležitý pro dobrý stav vaječníků a spermií. Ve velké míře se také podílí na dobrém stavu pokožky, pozitivní vliv má zinek na akné a celkovou strukturu pleti, ovlivňuje vzhled a kvalitu vlasů a je zásadní pro dobrý stav zraku. Pečujte o své tělo a objevte ten nejlepší zinek v doplňcích stravy na notino.cz již dnes!
Zinek – účinky na organismus
- Přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem.
- Pomáhá udržet normální stav zraku.
- Podporuje udržení normálního stavu vlasů, nehtů a pokožky.
- Přispívá k udržení normálního stavu kostí.
- Přispává k normální plodnosti a reprodukci.
- Přispívá k normálnímu metabolismu sacharidů, mastných kyselin, makroživin, vitamínu A, kyselin i zásad.
- Přispívá k normální funkci imunitního systému.
- Přispívá k udržení normální hladiny testosteronu v krvi.
- Přispívá k normální syntéze bílkovin.
- Přispívá k normálním rozpoznávacím funkcím.
- Přispívá k normální syntéze DNA.
- Podílí na procesu dělení buněk.
Jak doplnit zinek
Zinek patří mezi esenciální minerály, které si však naše tělo neumí vytvořit samo. Z toho důvodu je důležité dbát na dostatečný příjem zinku ze stravy, nebo zařadit zinek v doplňku stravy.
V čem je zinek?
Běžně se nachází zinek v potravinách bohatých na bílkoviny (maso, vejce), mořských plodech a rybách, mléčných výrobcích, luštěninách, celozrnných obilovinách, kořenové zelenině, houbách i v droždí a slunečnicových nebo dýňových semínkách.
Kdy brát zinek
Ke zvýšené spotřebě zinku v organismu dochází zejména:
- při dlouhodobém stresu,
- v období zánětlivých onemocněních střev,
- v době těhotenství a kojení z důvodu výživy plodu,
- v období dospívání,
- při náročné fyzické aktivitě.
Doporučená denní dávka zinku je asi 7 mg u žen a 10 mg u mužů, ale tělo velkou část zinku vyloučí i pouhým pocením, proto je potřeba zinek pravidelně doplňovat.
Nejčastější formy zinku jsou:
- zinek v tabletách, kapslích i tobolkách,
- cucavé pastilky a lízátka se zinkem,
- šumivé tablety či zinek v prášku pro přípravu nápoje.
Na trhu je dostupný také tekutý zinek (koloidní zinek) nebo zinek chelát a bioaktivní zinek, které mají vysokou vstřebatelnost, a tělo tak dokáže využít maximální množství zinku.
Náš tip: Zinkové tablety mohou obsahovat čistý zinek, nebo jeho kombinaci s dalšími prvky, jako je spojení vápník, hořčík, zinek pro podporu dobrého stavu kostí a kloubů, zinek a vitamín C na imunitu, nebo selen a zinek pro krásné vlasy, pleť i nehty.
Nedostatek zinku – projevy
Jak poznat nedostatek zinku v těle? Mezi hlavní příznaky nedostatku zinku patří:
- vypadávání vlasů,
- poruchy vidění,
- zhoršené hojení ran,
- nepřestávající průjem,
- poruchy vnímání chuti,
- náchylnost k infekcím,
- psychická nerovnováha.
Nadbytek zinku v těle
Předávkování zinkem získaným z běžné stravy je velmi vzácné, v případě potravinových doplňků se zinkem je třeba dbát na doporučené dávkování na obalu produktu. Nadbytek zinku z velmi vysokých dávek může vést ke vzniku anémie.
Zinek v těhotenství
V období těhotenství se spotřeba zinku zvyšuje až o dva miligramy z důvodu výživy plodu. Pokud tělo nezískává potřebné množství zinku z vyvážené stravy, je vhodné zařadit speciální vitamíny pro těhotné s obsahem zinku. Před začátkem užívání se vždy raději poraďte se svým lékařem.
Zinek v těle je klíčový pro dobrý stav našich orgánů a nervových funkcí, důležitou roli hraje při růstu a dělení buněk i při syntéze DNA a zásadní vliv má také zinek na vlasy a pleť, proto je vhodné dbát na dostatečný příjem zinku ve stravě. Pokud výživa není dostatečně bohatá na vitamíny a minerály, lze ji obohatit o kvalitní doplňky stravy, které na vás již čekají v sekci online lékárna na notino.cz!