Chrom: stopový prvek důležitý pro normální hladinu glukózy
Chrom trojmocný je prvek běžně se nacházející v přírodě i v našem těle. Představuje důležitou živinu, která se podílí na celé řadě metabolických procesů v organismu, podporuje vstřebávání cukrů našimi buňkami, pomáhá stabilizovat hladinu krevního cukru, a dokonce snižuje chuť na sladké, proto je také vhodný chrom na hubnutí a udržení optimální tělesné hmotnosti. Objevte další účinky chromu a přečtěte si, jaké jsou hlavní příznaky nedostatku chromu v našem organismu.
Chrom – účinky na organismus
Chrom trojmocný působí v těle společně s inzulinem a zesiluje jeho působení, důležitou roli hraje také v dalších aktivitách některých enzymů.
- Přispívá k normálnímu metabolismu makroživin.
- Napomáhá k udržení normální hladiny glukózy v krvi.
- Urychluje syntézu bílkovin.
Kdy užívat chrom jako doplněk stravy?
Zajímá vás, v čem je chrom? Tento stopový prvek se běžně nachází v potravinách, jako je med, pivovarské kvasnice, drůbež, luštěniny, rýže a brambory, melasa, fazole, citrusové plody, ořechy, rajčata či brokolice. Během tepelné úpravy těchto potravin se však část chromu ničí, pokud tedy toužíte vyzkoušet chrom na hubnutí či z jiných důvodů, je vhodné zařadit také kvalitní doplněk stravy s chromem. V potravinových doplňcích může být prvek chrom obsažen v čisté formě, nebo v kombinaci s minerály a stopovými prvky, jako je například L-karnitin.
Doporučená denní dávka chromu je asi 40 mcg a na dostatečný příjem tohoto prvku by měli dbát převážně:
- osoby v pokročilém věku,
- sportovci,
- lidé s nadváhou.
Chrom tablety a další výživové doplňky s obsahem tohoto prvku by naopak spíše neměly užívat těhotné a kojící ženy a malé děti, u kterých je vhodnější příjem chromu v potravinách.
Náš tip: Chrom ve formě doplňků stravy se nejlépe vstřebává v kombinaci s vitamínem C.
Nedostatek chromu – příznaky
Nedostatek chromu bývá spojován s nadváhou, neboť deficit chromu může mít za následek zvýšení hladiny cholesterolu v krvi i zvýšenou tvorbu tukové tkáně.
Absence chromu v organismu se může projevit:
- podrážděním,
- únavou,
- bolestí hlavy,
- nevolností od žaludku,
- zvýšenou hladinou cukru a cholesterolu v krvi.
Naopak k předávkování chromem dochází pouze výjimečně a stává se obvykle pouze z důvodu přecitlivělosti či alergie na chrom. V takovém případě se mohou objevit žaludeční obtíže či nízká hladina cukru v krvi. Jeho nadbytek v krvi může být také způsoben vlivem znečištěného životního prostředí, v tomto případě se jedná o škodlivý chrom šestimocný a jeho přítomnost v organismu se může projevit záněty kůže či podrážděním nosní sliznice.
Chrom – tablety na hubnutí
Chrom pomáhá potlačit chuť na sladké a zároveň snižuje potřebu se přejídat. Přípravky na hubnutí s chromem jsou proto spolu s vyváženým jídelníčkem a pravidelným pohybem dobrým pomocníkem k vysněné postavě.
Pečujte o své zdraví a dbejte na dostatečný příjem vitamínů a minerálů z pestré stravy a kvalitních doplňků, které se postarají o vyvážení deficitu důležitých látek v našem organismu. Chrom tablety pro sportovce i chrom na hubnutí v kombinaci s vitamínem C či L-karnitinem najdete nyní v kategorii online lékárna na notino.cz!