Shakery a láhve na vodu
Vyberte si tu nejlepší láhev na pití nebo shaker na protein
I když dokáže člověk bez jídla přežít až několik týdnů, bez vody by nevydržel déle než tři dny. Voda je jednoduše pro lidský organismus nesmírně důležitá, ale přesto často pitný režim podceňujeme. Pojďte se naučit, jak pitný režim dodržovat, být ekologičtější a ještě ušetřit. A vybrat si tu nejlepší láhev na vodu, se kterou to bude všechno snazší.
Důležitost pitného režimu
To, že je pitný režim důležitý, jistě slyšel už každý z nás. Proč ale? Voda tvoří okolo 60 % našeho těla – to znamená, že tělo 70kg člověka má v sobě 40–50 litrů vody. Je totiž součástí každé lidské buňky, dýchací soustavy, pohybového aparátu, trávicí soustavy, je prostředím pro všechny metabolické pochody... Pokud nepijete dost, projeví se to na horší pleti, trávení, větší únavě, horším sportovním výkonu či pomalejším hubnutí.
Najděte si svou kvalitní láhev na pití
Pokud budete mít vlastní láhev na vodu, kterou si budete nosit všude s sebou, bude se vám pitný režim dodržovat snáze. Nejčastěji druhy láhví na pití:
- skleněná láhev na vodu – nejčastěji bývá z tvrzeného borosilikátového skla, doplněná o vkusné bambusové víčko. Skvělá eko láhev na vodu, která je zároveň i velmi designová. Bojíte se, že ji rozbijete? Často jsou k lahvím ochranné obaly, které lahvi dodávají další šmrnc.
Tip: Lahev Notino z borosilikátového skla je vhodná pro teplé i studené nápoje. Díky silikonovému obalu vydrží i kdejaký pád.
- nerezová láhev – pokud milujete outdoorové a jiné sportovní aktivity, nejlepším společníkem bude nerezová lahev na pití. Je odolná a často najdete takové, které mají navíc termoizolační schopnosti. Díky tomu vám vydrží nápoje déle horké nebo studené. Ideální cestovní láhev!
- sportovní lahev na pití – není to jen obyčejná plastová láhev na vodu, jedná se o lahve z BPA free plastu, které do vody neuvolňují bisfenoly ani ftaláty.
Všechny láhve najdete v různých objemových velikostech – je libo láhev na pití 1 l? Nebo spíše 0,5 l?
Co je chytrá láhev na pití
Znáte pojem chytrá láhev? Je to vymoženost dnešní doby, kdy máte láhev pomocí Bluetooth propojenou s telefonem a kdykoliv telefon vyhodnotí, že už byste se měli napít, oznámí vám to. Také se vám už nikdy nestane, že byste lahev někde zapomněli – díky mobilu budete vždy vědět, kde se nachází. Chytrá láhev se rozhodně se také řadí mezi zdravé láhve na vodu, bývá totiž vyrobena z ekologických materiálů.
Ať už si vyberete kteroukoliv, všechny z nich budou pro vás i pro planetu zdravější volbou nežli jednorázové plasty.
Fitness shakery
Shakery nejsou jen na protein. Šejkr využijete i k perfektnímu rozmíchání předtréninkových stimulantů i kreatinu. Jaké typy shakerů na trhu najdete?
- nerezový shaker
- shakery z BPA plastu
Praktický shaker se zásobníkem
Pro přípravu proteinu či jiného sportovního nápoje například v posilovně nebo při venkovním tréninku využijete praktický shaker se zásobníkem. Do zásobníku, který snadno přišroubujete ke dnu shakeru si můžete nachystat protein, tablety či jiné sportovní doplňky stravy, které jsou pak kdykoliv během dne připravené k rychlému použití.
Kolik bychom měli pít
Optimálně by člověk měl denně vypít okolo 30–45 ml na kg hmotnosti (tj. 70kg člověk mezi 2,1–3,2 litru), v létě a po delších trénincích (zkrátka tehdy, když se více potíme) se určitě nebojte přidat.
Tekutiny bychom měli dodávat tělu průběžně po celý den, ne až ve chvíli, kdy začneme mít žízeň. Pocit žízně se totiž objevuje až tehdy, když už jsme mírně dehydratovaní. Ve všeobecnosti tedy chceme pocitu žízně předejít.
Tip: Pokud na pití zapomínáte, ale nechce se vám investovat do chytré láhve, pořiďte si láhev na vodu s brčkem. Nebudete tomu věřit, ale díky brčku budete po lahvi mnohem častěji sahat!
Co bychom měli pít nejčastěji
Hlavní složku pitného režimu by měla tvořit čistá voda. Určitě si ale můžete příjem tekutin zpříjemnit:
- minerálkami (nejlépe neslazenými)
- čaji
- sportovními nápoji
Zkuste byť jen týden dodržovat pitný režim a uvidíte, jak se váš život změní k lepšímu. Nebudete to chtít měnit – hlavně, když na vás ze stolu bude pomrkávat designová lahev na vodu.