Jód
Jód: Dar moře pro podporu zdraví
Jód: Účinky na organizmus
- Jód v těle přispívá k normálnímu energetickému metabolizmu. Zdravá hladina jódu je důležitá pro pocit vitality a energie.
- Příznivý vliv má jód na štítnou žlázu. Podporuje její normální činnost a tvorbu hormonů tyroxinu a trijodtyroninu, které jsou důležité pro správný růst a vývoj těla.
- Podporuje normální činnost nervové soustavy.
- Přispívá k udržení normálního stavu pokožky, vlasů a nehtů.
Jak se projeví nedostatek jódu v těle?
Pokud organizmus nedostává potřebné množství jódu, můžete pocítit únavu, zimomřivost a sníženou schopnost soustředění. K dalším příznakům patří zvětšené vole (struma), suchá a zhrublá pokožka, bolesti svalů, přibírání na váze a celkový úbytek vitality.
Jód a těhotenství
Obzvlášť rizikový je nedostatek jódu u těhotných a kojících žen. Jód je nezbytný pro správný vývoj miminka a jeho nedostatek může mít za následek poruchy fyzického i duševního vývoje. Během těhotenství dokáže plod vstřebat jód z těla matky, po narození ho pak miminko získává v mateřském mléce. Dostatečná dávka jódu je tedy pro maminky důležitá před porodem i po něm.
Kde najdeme přírodní jód?
- V chaluhách (tzv. kelp) a v mořských řasách nori a wakame.
- V mořských rybách (tuňák, treska a další) a mořských plodech (např. ústřice).
- V minerálních vodách.
- Zdrojem jódu je i sůl – mořská sůl už jód obsahuje, kamenná sůl je obvykle k dostání jodizovaná, tzn. s přidaným jódem.
- Menší, přesto významné množství jódu najdete i v některém ovoci, zelenině a luštěninách. Jmenovitě jsou to hlavně plody arónie (černý jeřáb), sušené švestky a bílé fazole.
- Zdrojem jódu je i mléko, tvaroh, jogurt nebo vaječný žloutek.
Vyberte si tu nejpříjemnější formu
- Tekutý jód: Tekutý (koloidní) jód obsahuje mikročástice jódu a díky tekuté formě je výborně vstřebatelný. Perorální roztok nebo jód v kapkách jednoduše přidáte do sklenice vody a vypijete.
- Jód v tabletách, tobolkách či kapslích: Doplňte potřebné stopové prvky tou nejjednodušší cestou. Klasickou tabletu nebo tobolku stačí zapít vodou.
- Cucavé a žvýkací tablety s jódem: Jsou perfektní pro děti i všechny, kdo neradi polykají pilulky.
- Jód z kelpu: Tzv. biologicky aktivní jód, který pochází přímo z toho nejbohatšího přírodního zdroje – chaluhy kelp.
- Jód v doplňcích stravy pro těhotné a kojící: V doplňcích pro plánující, nastávající i kojící maminky můžete najít jód po boku kyseliny listové, biotinu, vitamínů a dalších látek pro podporu zdraví matky i dítěte.
- Multivitamínové komplexy s jódem: Jód vhodně doplňuje celou řadu komplexů. Najdete ho v doplňcích pro hormonální rovnováhu, zářivou pleť, podporu nervové soustavy i dalších.
Dávkování
Přesné dávkování se u různých jedinců lehce liší. Obecně platí, že člověk by měl denně přijímat 1–2 mikrogramy jódu na 1 kg tělesné váhy. Řiďte se vždy návodem na obalu produktu nebo se poraďte se svým lékařem či lékárníkem.
- Jód pro děti do 10 let by se měl pohybovat v denní dávce 40–120 mikrogramů.
- U starších 10 let a dospělých je to 150–200 mikrogramů.
- Těhotné a kojící ženy potřebují jódu víc: 230–260 mikrogramů denně.
Denní dávka by nikdy neměla překročit 1100 mikrogramů, což je toxické množství. Otrava jódem se může projevit nadměrnou funkcí štítné žlázy a způsobit nevolnost, horečku, třes, vypadávání vlasů nebo další potíže. Nejde ale o něco, čeho byste se museli v běžném životě obávat – množství jódu nutné k předávkování je opravdu velmi vysoké.