Minerály a vitamíny pro těhotné a kojící matky

Zdravý vývoj miminka v bříšku i po porodu je pro každou maminku to nejdůležitější. Spotřeba živin v těle matky během těhotenství roste, proto je důležité dobrou životosprávu podpořit také doplňky stravy v těhotenství a při kojení, které dodají tělu vyvážený poměr prospěšných látek. Mezi ty nejdůležitější patří kyselina listová, kyselina askorbová, riboflavin, vitamín B1 i B12, minerály hořčík, zinek a železo a další stopové prvky zásadní pro normální biologické procesy v těle a zdraví matky i děťátka.

Výhody minerálů a vitamínů pro kojící matky a těhotné

• Snižují únavu a zlepšují fyzický i psychický stav matky.
• Podporují výživu pleti a vlasů.
• Přispívají k tvorbě červených krvinek.
• Mají příznivý vliv na metabolismus.
• Chrání buňky před volnými radikály.
• Napomáhají regeneraci organismu po porodu.
• Usnadňují průběh fyziologických a hormonálních změn v těle matky.

Jaké vitamíny v těhotenství a po porodu užívat?

Živiny, které maminky předávají děťátku ještě v bříšku a posléze v mateřském mléce, jsou nepostradatelné pro správný růst a vývoj miminka. Dobrá životospráva a zdravá strava jsou základem, ale právě v těhotenství a během kojení se spotřeba vitamínů v těle zvyšuje, proto je důležité zajistit jejich dostatečný přísun pomocí kvalitních doplňků stravy pro těhotné a kojící maminky. Ty mají často podobu multivitamínů pro těhotné a obsahují:

• Kyselina listová (vitamín B9) podporuje krvetvorbu a dělení buněk pro normální vývoj plodu.
• Hořčík (magnesium) přispívá k normální činnosti svalů, nervové soustavy a udržení normálního stavu kostí.
• Zinek přispívá k udržení normálního stavu vlasů, nehtů i pokožky.
• Železo přispívá k normální funkci imunitního systému.
• Vápník přispívá k normální funkci svalů, nervových přenosů a je potřebný pro zdravé kosti a zuby.
• Kyselina pantothenová pomáhá snižovat míru únavy a vyčerpání.
• Niacin podporuje normální činnost nervové soustavy.
• Omega-3 mastné kyseliny (EPA a DHA) přispívají k udržení normálního stavu zraku a činnosti mozku a srdce. Příznivého účinku se dosáhne při přívodu 250 mg EPA a DHA denně.
• Jód přispívá k normálnímu energetickému metabolismu a k normální tvorbě hormonů štítné žlázy a činnosti štítné žlázy.
• Biotin podporuje normální psychickou činnost.
• Vitamín D v těhotenství pomáhá zpracovávat fosfor a vápník pro zdravé kosti a zuby.
• Vitamín C (kyselina askorbová) a vitamín E přispívají k ochraně buněk před oxidativním stresem.
• Vitamín B1 příznivě ovlivňuje činnost srdce.
• Vitamín B12 podporuje normální činnost imunitního systému.

Náš tip: Těhotenské vitamíny, jako je například kyselina listová nebo vitamín D, můžete užívat již několik týdnů před samotným početím.

Dbejte na dostatečný přísun minerálů a vitamínů při kojení i v těhotenství a přispějte ke správnému průběhu těhotenství, normálnímu vývoji vašeho děťátka i k dobrému stavu vaší pokožky a vlasů. Ty nejlepší vitamíny pro těhotné, těhotenské a kojicí čaje i vitamíny pro děti najdete v sekci Matka a dítě na notino.cz!