Dopřejte svému organismu dostatek vitamínu C, který hýčká krásu i zdraví! Vitamín C (kyselina askorbová) je jedním z nejdůležitějších vitamínů v lidském těle, který je zcela zásadní pro správný průběh celé řady fyziologických procesů v organismu. Tento významný antioxidant se podílí na správné funkci imunitního systému, pomáhá bojovat proti únavě a vyčerpání a velkou roli hraje také při tvorbě kolagenu. Poznejte další účinky vitamínu C na náš organismus, a zjistěte, jak jej do našeho organismu správně doplňovat.
Náš tip: Díky jeho schopnosti udržovat pokožku mladistvou, pevnou a krásně svěží najdete vitamín c i v kosmetice.
Nejlepší zdroj vitamínu C je čerstvé ovoce a zelenina. Nejvíce vitamínu C obsahuje rakytník, brokolice, paprika, šípky, kiwi, černý rybíz nebo acerola. Hodně ho najdete i v rajčatech, citrusech, zelí, angreštu, kapustě nebo špenátu. Ovoce a zeleninu jezte nejlépe čerstvé, sušením, tepelnou úpravou, nebo konzervací se obsah vitamínu C snižuje.
Přesto, že je vitamín C pro naše zdraví zcela zásadní, lidské tělo si jej neumí samo vytvářet ani ukládat, proto je nutné přijmout každý den dostatečné množství vitamínu C ve stravě či potravinových doplňcích.
Obecně doporučená denní dávka vitamínu C je asi 110 mg pro muže a 95 mg pro ženy. Potřebné množství se liší podle aktuálního stavu a věku. Spotřeba vitaminu C v těle stoupá:
Doporučená denní dávka vitamínu C u dětí je:
Pokud příjem vitamínu C z potravy není dostatečný, trápí vás zvýšený stres nebo akutní onemocnění, jako je chřipka a nachlazení, nebo chcete vitamín C preventivně doplnit, můžete vyzkoušet doplňky stravy s vitamínem C v několika formách:
Náš tip: Dostupné jsou také doplňky stravy s vitamínem C obohacené o další vitamíny, minerály a složky, jako je zinek, šípek, echinacea, železo a vápník.
Lipozomální forma vitamínů zajišťuje vyšší vstřebatelnost vitamínu do organismu. Lipozomy tvořené molekulami zdravých tuků jednoduše obalí vitamín a poskytnou mu ochranu před působením rozkladných procesů trávicích enzymů a žaludečních šťáv, čímž je vstřebávání do těla mnohem efektivnější. Lipozomální vitamín C je díky postupnému uvolňování schopný doputovat až do tenkého střeva.
Přírodní vitamín C je rozpustný ve vodě, a proto není nutné se obávat jeho předávkování. Nadbytek vitamínu C získaného ze stravy tělo jednoduše vyloučí. Při jednorázovém požití vysoké dávky vitaminu C nicméně může dojít k podráždění žaludku a nadměrné zátěži ledvin, proto u doplňků stravy vždy dodržujte doporučené dávkování.
Pokud trpíte metabolickými poruchami či onemocněním ledvin a močových cest, před začátkem užívání potravinových doplňků s vitamínem C se vždy raději poraďte se svým lékařem.
Zvýšenou pozornost dostatečnému množství vitamínu C v těle by měli mít těhotné a kojící ženy, kuřáci, lidé trpící stresem či častým nachlazením. Nedostatek vitamínu C se projevuje zejména:
Kyselina askorbová neboli vitamín C patří mezi nejdůležitější mikronutrienty v našem organismu, tento antioxidant pečuje o naše zdraví a významně se podílí i na vzhledu naší pokožky a vlasů. Zajistěte si dostatečný příjem vitamínu C díky kvalitním doplňkům stravy a objevte další vitamíny na imunitu, doplňky pro zdravé klouby či srdce a oblíbenou nutrikosmetiku pro krásu vlasů a pokožky v kategorii lékárna na notino.cz!
Související
Doplňky stravy | Iontové nápoje | Proteinové nápoje | Sportovní nápoje |
Anabolizéry a nakopávače | Kloubní výživa pro sportovce | Gainery a sacharidy | Afrodiziaka |
Oblíbené kategorie a značky