Vitamín B ve skutečnosti označuje 8 různých vitamínů, které jsou nezbytné pro správné fungování nervového systému, imunity či metabolismu a podílí se i na dalších důležitých funkcích v organismu. Zdroje vitamínu B jsou běžně dostupné potraviny, avšak některé faktory, jako je věk, těhotenství, nezdravý životní styl a strava mohou způsobit deficit vitamínu B v našem těle a vést k různým potížím. Přečtěte si, co obsahuje vitamín B, jaké jsou jeho účinky a jak se projevuje nedostatek vitamínu B na naší pokožce, vlasech i celkové náladě!
Komplex 8 vitamínů B bývá označován také jako B-komplex a patří do něj:
Mezi důležité zdroje vitamínu B patří sýry, maso, celozrnné obiloviny, ořechy, semena, luštěniny, kvasnice nebo listová zelenina. Velká část vitamínů se však vytrácí při tepelné úpravě či zmrazením a při nedostatku vitamínu B je vhodné zvolit doplňky stravy s vitamínem B, které se mohou lišit rozdílným obsahem vitamínů skupiny B, proto vybírejte přípravky přesně podle vašich potřeb.
Doplňky stravy s vitamínem B pro děti a dospělé jsou dostupné jako:
Vitamíny skupiny B (kromě vitamínu B12) se v těle neukládají do zásoby, proto jejich příjem ze stravy musí být dostatečný a pravidelný. Kdy brát vitamín B v doplňcích stravy? Na jejich zvýšený příjem by měli dbát hlavně těhotné a kojící ženy, senioři, ale i vegani a vegetariáni (kterým hrozí především nedostatek vitamínu B12).
Nedostatek B-komplexu se projevuje na naší celkové vitalitě i náladě, mezi hlavní příznaky nedostatku vitamínu B patří:
Náš tip: Vitamíny pro těhotné a kojící matky obsahují vyvážený poměr všech důležitých vitamínů B vhodných pro podporu zdraví nastávajících maminek i správný růst vašeho děťátka.
Vitamíny skupiny B patří mezi vitamíny rozpustné ve vodě a tělo tedy přebytek vyloučí močí a je téměř nemožné se jimi předávkovat. Jejich opravdu nadměrný příjem prostřednictvím doplňků stravy ale jisté zdravotní obtíže způsobit může. Mezi nejčastější projevy nadbytku vitamínu B v těle patří:
Pečujte o krásu, zdraví a harmonii svého těla s komplexem vitamínů skupiny B v tabletách, sirupech či želé bonbonech! B-komplex pro děti i dospělé a další vitamíny na imunitu, doplňky stravy a vitamíny na pleť či potravinové doplňky pro krásné vlasy a nehty na vás již čekají v bohaté sekci lékárna na notino.cz.
Související
Doplňky stravy | Iontové nápoje | Proteinové nápoje | Sportovní nápoje |
Anabolizéry a nakopávače | Kloubní výživa pro sportovce | Gainery a sacharidy | Afrodiziaka |
Oblíbené kategorie a značky