Chlorella
Chlorella: Superpotravina, která má smysl
Chlorella pyrenoidosa je sladkovodní, mikroskopická řasa, která se hrdě řadí mezi superpotraviny i zelené potraviny (sem patří kromě chlorelly i spirulina a zelený ječmen). Kromě extrémně vysokého obsahu chlorofylu (který je vynikající antioxidant) se pyšní také vysokým množstvím vitamínů, minerálů, aminokyselin, vlákniny a dalších zdraví prospěšných látek.
Chlorella je oblíbená zejména mezi vegany, protože obsahuje poměrně velké množství rostlinných bílkovin, vitamínu B12 a železa, což jsou přesně ty živiny, které veganům často chybí.
Tip: Pokud jste vegan, můžete bílkoviny suplementovat kromě chlorelly také kvalitním vegan proteinem.
Chlorella účinky
Jak jsme již zmiňovali, obsah mikronutrientů v chlorelle je vynikající a různorodý, a tak je vhodným doplňkem stravy pro lidi, kteří se dlouho stravovali nepříliš vhodně. Kromě toho však pravidelné užívání chlorelly může mít např. pozitivní vliv na:
- trávení,
- posílení obranyschopnosti,
- hubnutí,
- detoxikaci těla, protože na sebe dokáže vázat těžké kovy,
- krevní tlak i hladinu cholesterolu.
Má chlorella nežádoucí účinky?
Mezi nejčastěji uváděné nežádoucí účinky chlorelly se řadí do zelena zbarvená stolice. Není to na závadu, jen je potřeba s tím počítat a nelekat se toho. Co se týče vážnějších nežádoucích účinků, nejsou dosud známy.
Chlorella dávkování
Nejvíce studií potvrzuje jako účinnou denní dávku chlorelly mezi 6–10 g. Pokud užíváte chlorellu v prášku, nejlepší je ji přimíchat do smoothie, jogurtu, kaše či podobného sladkého pokrmu. Pokud u vás vyhrály tablety, jednoduše je užívejte společně s jídlem. Doporučujeme vám denní dávku rozdělit do více denních porcí – tak se zajistíte přísun živin během dne pravidelně a zároveň si na chuť řasy chlorella lépe zvyknete.
Jaká chlorella je nejkvalitnější
Často bývá předmětem zájmu i to, jaká je nejlepší chlorella. V testech vychází co do čistoty nejlépe chlorella pěstovaná v Taiwanu. Pokud však výrobce neuvádí zemi původu, sázka na jistotu může být bio chlorella.
Vyzkoušejte i další zelené potraviny! Na notino.cz najdete i doplňky stravy, které obsahují chlorellu, spirulinu a zelený ječmen v jednom balení. Vyberte si i z řady dalších superpotravin a dodejte tělu prospěšné živiny, které si zaslouží!