L-karnitin

Pomocníků, kteří nám při tu cestu za štíhlejším tělem usnadní a zpříjemní, existuje hned několik. L-karnitin (nebo také carnitine či carnitin) je na fitness scéně známý jako spalovač tuků už řádku let. A právem! Tento oblíbený suplement doopravdy dokáže podpořit hubnutí a spalování tuků. Pojďme se mu podívat na zoubek.

Co je L-karnitin

Karnitin je látka, která se běžně vyskytuje v lidském těle. Má za úkol přenášet mastné kyseliny (= tuky) do mitochondrií, kde se zpracují a použijí jako zdroj energie. Mitochondrie se nachází uvnitř každé svalové buňky a nepřezdívá se jim buněčné elektrárny jen tak zbůhdarma. Právě ony přenesené mastné kyseliny zoxidují za vzniku energie. Jinými slovy, přemění tuk na energii. Co to znamená v praxi? Získáme více energie pro fyzickou aktivitu.

Jaké má L-karnitin účinky

Co se tedy stane, když karnitin do těla dodáme pomocí doplňku stravy? Budeme mít v těle větší množství “prostředníka”, který nám pomůže zoptimalizovat proces, díky kterému tělo využije tuk jako zdroj energie. A to se při hubnutí náramně hodí! Nečekejte ale od L-karnitinu nakopnutí jako například od kofeinu.

Druhy a formy L-karnitinu

Nejčastěji se ve spalovačích tuků setkáte s těmito druhy L-karnitinu:

• L-karnitin či L-karnitin base
• L-karnitin tartrát
• Acetyl L-karnitin

Pro účely hubnutí je zcela jedno, který druh L-karnitinu využijete. Sice každá z nich působí na tělo maličko jinak, avšak L-karnitin hubnutí pomáhá bez ohledu na jeho formu. Raději vybírejte dle formy, chuti či ceny.

L-karnitin najdete ve formě tablet, v tekuté koncentrované formě i jako zředěné hotové nápoje. Často jej najdeme i jako součást komplexních spalovačů tuků.

L-karnitin a jeho dávkování

L-karnitinové tablety užijte 30 minut před fyzickým výkonem. V případě carnitin drinku, tedy hotového nápoje, je vhodné jej popíjet i během aktivity.

Pokud se běžně věnujete nějaké fyzické aktivitě (což mohou být klidně i procházky na čerstvém vzduchu), může se vám karnitin na hubnutí hodit. Budete si tak jisti, že zatímco vy se hýbete, uvnitř těla se dějí procesy, které pálí váš tělesný tuk a používají jej jako zdroj energie. Podpořte však hubnutí také vyváženou stravu s dostatkem bílkovin, ovoce a zeleniny i zdravých tuků.