Vyvážený jídelníček je základem zdravého životního stylu. Ne vždycky je ale snadné dodat tělu úplně vše, co potřebuje. Ženské tělo má oproti tomu mužskému své unikátní potřeby, které se navíc vlivem hormonálních změn v různých obdobích života mění.

Ať už vám ideální jídelníček komplikuje hektický rozvrh, potravinová alergie, nebo jste jen vybíravý jedlík, doplňky stravy a vitamíny pro ženy jsou skvělou možností, jak takové resty dohnat. Ženské vitamíny se nejčastěji zaměřují na oblasti, jako je:

hormonální rovnováha,
zdraví vlasů, nehtů a kůže,
podpora plodnosti a bezproblémového těhotenství,
zmírnění menstruačních potíží,
optimální metabolismus a trávení,
zmírnění nepříjemných projevů menopauzy.

Důležité vitamíny pro ženy v každém věku

Tyto vitamíny vaše tělo uvítá v každém životním období.

Vitamín A: Pomáhá udržet správnou funkci zraku, měkkých tkání a kůže. Najdete ho v mléčných výrobcích, játrech, mrkvi, petrželi, rajčatech a dalších druzích ovoce a zeleniny.
Vitamín B6: Přispívá ke správné mozkové funkci a k regulaci hormonů. Podporuje normální činnost metabolismu. Nejbohatšími zdroji jsou drůbeží maso, ryby, celozrnné pečivo, zelí nebo čočka.
Vitamín B12: Přispívá k normálnímu metabolismu, pomáhá zmírnit únavu a vyčerpání. Najdete ho v mase, vejcích a mléčných výrobcích.
Vitamín C: Působí jako antioxidant, pomáhá s koncentrací a snížením stresu. Přispívá k normální tvorbě kolagenu, který je důležitý pro kůži, klouby a zuby. Hlavními zdroji vitamínu C jsou ovoce a zelenina.
Vitamín E: Silný antioxidant, který může pomoct zpomalit projevy stárnutí. Je obsažen v rostlinných olejích (slunečnicový, řepkový) nebo v lískových oříšcích.

Jaké vitamíny si hlídat v různých životních etapách ženy?

Vitamíny pro dospívající dívky

Náctileté slečny to nemají zrovna jednoduché. Nezřídka je trápí hormonální výkyvy a nadměrný stres.

Vitamín A může pomoct regulovat produkci kožního mazu, což uvítají teenagerky, které trápí akné.
B6 patří mezi výborné vitamíny na menstruaci a může přispět ke zmírnění křečí a PMS. Obecně vitamíny skupiny B pomáhají udržet hormony v rovnováze a zmírnit stres.
Vitamín D je důležitý pro zdravé kosti a správný růst. Losos, tuňák, mořské plody nebo vaječné žloutky jsou výbornými zdroji.

Vitamíny pro otěhotnění, těhotenství a vitamíny pro kojící ženy

Těhotné a kojící ženy mají zvýšenou potřebu pro celou řadu vitamínů. Nejdůležitější je vitamín B9 (kyselina listová), který pomáhá se správným vývojem miminka a snižuje riziko vrozených vad. Všechny podrobné informace i pestrou nabídku doplňků najdete v naší kategorii vitamíny a minerály pro těhotné.

Nejdůležitější vitamíny pro ženy v menopauze a po ní

Nejlepší vitamíny pro ženy po 40 a 50 zahrnují:

Vitamíny skupiny B: Podporují normální chod nervového systému, imunitu, produkci energie a další klíčové funkce těla. Potřeba příjmu vitamínů skupiny B se po padesátce zvyšuje.
Vitamín D: Pomáhá předcházet řídnutí kostí, které je problémem zejména v pozdějším věku po menopauze.
Vitamín K: Přispívá k silným kostem a normální srážlivosti krve. Listová zelenina, řepa, kapusta, květák, maso, vejce a obiloviny jsou dobrými zdroji vitamínu K.

Nejlepší multivitamíny pro ženy

Nechte si namíchat blahodárný koktejl vitamínů, extraktů a stopových prvků, který zacílí přesně na to, co vás trápí. V naší pestré nabídce najdete kompletní vitamíny pro ženy zaměřené na nejrůznější neduhy, jako třeba:

multivitamín pro ženy na podporu imunity,
komplex vitamínů a minerálů pro ženy na psychickou pohodu,
multivitamín pro ženy na klidný spánek,
beauty komplex vitamínů pro ženy na krásné vlasy, nehty a pleť.

Ať už hledáte vlasové vitamíny pro ženy, vitamíny na imunitu pro ženy, nebo třeba vitamíny na ženské orgány, stačí si vybrat. Nezapomeňte ale, že první volbou by měla vždy být dobrá životospráva. Když ale dostatek spánku, pohybu a zdravá strava nestačí, spolehněte se na vitamíny a minerály pro ženy z Notina!