Odvykání kouření
Nikotinové náplasti, žvýkačky a pastilky vám usnadní odvykání kouření
Závislost na nikotinu
Ať už se potýkáte s krabičkou cigaret, nebo s kouřením e-cigaret, jedno je jasné – nikotin je jednou z nejnávykovějších látek na světě, a proto ne každý zvládne odvykání kouření bez té správné podpory.
Na kouření si člověk vytvoří jak psychickou, tak i fyzickou závislost. S psychickou závislostí se musíte poprat v hlavě – ostatně to, že jste se odhodlali přestat, už je skvělým prvním krokem. Opřete se o rodinu a přátele, případně si nechte poradit od odborníka na duševní zdraví.
Fyzická závislost na nikotinu je pro mnohé ještě obtížnější překážkou. Abstinenční příznaky zcela vymizí po několika týdnech až měsících, ovšem ustát je může být opravdu obtížné. Právě od toho existují přípravky jako nikotinové žvýkačky, pastilky, spreje a náplasti, které dodají do těla kontrolované množství nikotinu. Tím zklidní abstinenční příznaky a umožní postupné odvykání.
Abstinenční příznaky
Kuřák může bez nikotinu pocítit:
- Deprese, úzkost, podrážděnost.
- Potíže se spánkem, neklid.
- Neschopnost soustředit se.
- Zvýšenou chuť k jídlu nebo naopak nechutenství.
- Kašel, bolesti hlavy či zažívací potíže.
Přípravky na odvykání kouření
Tyto volně prodejné přípravky vám výrazně usnadní odvykání. Pro spolehlivé výsledky se řiďte instrukcemi v příbalovém letáku co nejpřesněji – odvykací kúra už je tam pro vás naplánovaná. Stačí si vybrat produkty, které vám nejvíc pomáhají.
- Nikotinové náplasti: Nikotinové transdermální náplasti zajišťují postupné uvolňování nikotinu přes pokožku těla. Nikotinová náplast je velmi oblíbená díky tomu, že vám umožní na kouření zcela zapomenout.
- Žvýkačky s nikotinem: Nikotinová žvýkačka je skvělá pro ty, kteří potřebují zabavit ústa. Navíc si můžete vybrat z několika příchutí.
- Nikotinové pastilky: Cucavé nikotinové „tablety“ fungují na podobném principu jako žvýkačky.
- Nikotinový sprej: Střik do úst zajistí rychlou úlevu.
Tip: Existují také léky na odvykání kouření na předpis, který můžete získat od lékaře.
Osvědčené tipy pro úspěšné odvykání kouření
Při užívání podpůrných přípravků se vždy řiďte několika pravidly.
- Čím déle a více kouříte, tím déle je užívejte. Obecně se doporučuje minimálně 3 měsíce nikotinové přípravky nevysazovat, abyste neriskovali návrat k cigaretě.
- Nekombinujte je nikdy s cigaretou! Odvykání vám občasná cigareta neusnadní – naopak! Vrátí vás rovnou zpět na začátek.
- Odvykací kúru nepřerušujte, dokud si nejste zcela jisti, že už se ke kouření nevrátíte.
A jak na psychickou závislost na nikotinu? Tady je pár osvědčených rad.
- Pokud máte z odvykání velké obavy, obraťte se na svého lékaře. Ten vás podpoří a poradí.
- Stanovte si deadline, kdy přestanete, a oznamte ho svým blízkým. Je to takový psychologický trik, který podpoří vaši vnitřní disciplínu.
- Svých oblíbených rituálů se vzdávat nemusíte, cigarety stačí nahradit zdravější alternativou. To může v praxi vypadat třeba tak, že místo ranního posezení na balkóně s cigaretkou si tam posedíte s šálkem dobrého čaje.
- Při pociťování abstinenčních příznaků myslete pozitivně. Hlavně nezapomeňte na to, že vaším nepřítelem není nedostatek nikotinu, ale nikotin sám.
Přestat kouřit je velká výzva, ale vy ji zvládnete! A pokud chcete svému tělu pomoci s odvykáním, nikotinové žvýkačky, pastilky nebo náplasti na odvykání kouření vám mohou cestu k životu bez cigaret výrazně usnadnit. Tak co říkáte, jdete do toho? Stačí si vybrat na notino.cz.