Taurin

Dodejte svému výkonu šťávu! Taurin může pomoct s energií, vytrvalostí i regenerací po tréninku. Pokud chcete podpořit svou fyzickou i psychickou kondici, taurinové doplňky stravy jsou skvělou volbou.

Co je taurin?

Taurin (angl. taurine) je látka, o které se mluví hlavně v souvislosti s energií, vitalitou a sportovním výkonem. Ve skutečnosti je to aminokyselina, která se přirozeně nachází v našem těle a hraje důležitou roli v mnoha jeho klíčových procesech. Většina zdravých lidí má taurinu dostatek. Pokud ale máte dietní omezení nebo zvýšenou zátěž, hodí se příjem taurinu doplnit.

Na co je dobrý taurin?

Taurin se řadí mezi univerzální pomocníky, kteří mohou mít vliv na tělo hned na několika frontách. Může to být například:

• energie a vitalita během dne,
• rychlejší regenerace po sportu,
• činnost nervové soustavy a soustředění,
• činnost svalů a srdce,
• hladina vápníku, tekutin a elektrolytů v buňkách,
• ochrana před oxidačním stresem.

Taurinové doplňky stravy

Na trhu existuje hned několik forem taurinu, takže můžete vybrat tu, která vám nejlépe vyhovuje.

• Čistý taurin – dostupný v kapslích, tabletách nebo jako prášek, který snadno rozmícháte ve vodě nebo přidáte do svého oblíbeného nápoje.
• Taurin plus – kombinace taurinu s dalšími látkami, nejčastěji s vitamínem B6 nebo minerály.
• Karnitin & taurin – karnitin s taurinem je oblíbenou kombinací u sportovců v souvislosti se spalováním tuků, energií a vytrvalostí při tréninku.
• Kreatin, glutamin & taurin – komplexní směs pro náročné sportovní výkony, která může podpořit růst svalové hmoty, regeneraci a celkovou fyzickou výkonnost.
• Taurin protein – proteinové prášky obohacené o taurin pro efekt 2 v 1.
• Magnezium taurát – speciální forma hořčíku vázaná na taurin, která spojuje výhody obou látek.

Časté otázky

Máte ohledně taurinu otázky? Připravili jsme pro vás přehled těch nejčastějších.

V čem se vyskytuje taurin?

Taurin je přirozenou součástí lidského těla. Nachází se zejména v mozku, srdci, očích a svalech. Do organismu jej ale dostáváme i z běžné stravy, především z potravin živočišného původu.

Které potraviny obsahují taurin?

Největší množství získáme z:

• masa – hovězí, kuřecí, vepřové a jehněčí jsou jeho hlavními zdroji,
• ryb – tuňák, losos nebo sardinky mají vysoký obsah,
• mořských plodů – krevety, mušle a ústřice obsahují cenné dávky taurinu.

Jak doplnit taurin?

Taurin můžete doplnit pravidelnou konzumací potravin, které ho obsahují, nebo prostřednictvím doplňků stravy – ať už v kapslích, prášku, nebo ve formě kombinovaných směsí.

Kdy brát taurin?

Nejčastěji se doporučuje užívat taurin ráno nebo před fyzickou či psychickou zátěží. Sportovci jej často berou před tréninkem nebo po něm pro lepší regeneraci.

Co dělá taurin s tělem?

Taurin může pomoct udržet rovnováhu tekutin v buňkách, podpořit srdeční činnost, chránit nervy a přispět k lepší regeneraci a soustředění.

Kolik taurinu denně?

Běžná doporučená denní dávka se pohybuje mezi 0,5–2 g, pro sportovce 1–3 g. Vždy ale záleží na konkrétním produktu a vašich individuálních potřebách. Proto se řiďte doporučením výrobce.

Jak škodí taurin, když je příjem nadměrný?

Předávkování taurinem je velmi vzácné – přebytek tělo samo vyloučí. Nadměrný příjem ale může způsobit zažívací potíže nebo bolesti hlavy. Proto se držte doporučeného dávkování.

Jak se vyrábí taurin?

Původně se taurin získával z býčí žluči. Moderní taurin se ale vyrábí synteticky v laboratorních podmínkách. Díky tomu je čistý, stabilní a vhodný i pro vegany.