BCAA
- ALLNUTRITION 1
- Applied Nutrition 2
- BioTechUSA 3
- Extrifit 1
- GreenFood Nutrition 1
- GymBeam 3
- Isoline 1
- Lipoxal 1
- Maxxwin 6
- Nutrend 7
- NutriWorks 2
- PRO!BRANDS 2
- Reflex Nutrition 1
- SizeAndSymmetry 1
- Smartlabs 2
- Hotový nápoj 3
- Kapsle 4
- Prášek 21
- Tablety 6
- Ananas 6
- Bez příchutě 4
- Citron 6
- Cola 1
- Černý rybíz 3
- Grep 2
- Jablko 3
- Jahoda 3
- Malina 9
- Mango 5
- Máta 1
- Meloun 2
- Pomeranč 6
- Tropické ovoce 2
- Třešeň 2
- Višeň 1
PRO!BRANDSBCAA Drinkhotový nápoj s aminokyselinami
od 22 Kčod 6,67 Kč / 100 ml
PRO!BRANDSBCAA Drink Vacay Editionhotový nápoj s aminokyselinami (limitovaná edice)
od 25 Kčod 7,58 Kč / 100 ml
GymBeamProAMINOregenerace a růst svalů
od 349 Kčod 89,49 Kč / 100 g
AkceLipoxalUltraFit tabletydoplněk stravy pro podporu metabolismu
od 535 Kčod 5,94 Kč / 1 kus
AkceExtrifitBCAA Instantregenerace a růst svalů
od 542 Kčod 180,67 Kč / 100 g
MaxxwinBCAA 4000 Strong Formularegenerace a růst svalů
od 299 Kčod 2,49 Kč / 1 kus
ALLNUTRITIONBCAA Instantregenerace a růst svalů
od 353 Kčod 88,25 Kč / 100 g
NutrendRegenerregenerace svalů
od 297 Kčod 66,00 Kč / 100 g
NovéGymBeamEAAregenerace a růst svalů
od 249 Kčod 99,60 Kč / 100 g
AkceReflex NutritionBCAAregenerace a růst svalů
od 399 Kčod 2,00 Kč / 1 kus
NutrendBCAA 4:1:1 Tabsregenerace a růst svalů 100 ks
441 Kč4,41 Kč / 1 kus
NutrendBCAA Mega Strong Drinkregenerace a růst svalů
od 513 Kčod 128,25 Kč / 100 g
MaxxwinBCAA + Glutamineregenerace a růst svalů
od 599 Kčod 119,80 Kč / 100 g
GymBeamProAMINO stim-freeregenerace a růst svalů
od 349 Kčod 89,49 Kč / 100 g
NutrendBCAA 2:1:1 Tabsregenerace a růst svalů 150 ks
485 Kč3,23 Kč / 1 kus
NutrendBCAA Mega Strong Powderpodpora růstu svalů
od 680 Kčod 136,00 Kč / 100 g
SmartlabsBCAA Hardcoreregenerace a růst svalů 220 ks
398 Kč1,81 Kč / 1 kus
SmartlabsInstant BCAA Triade Complexregenerace a růst svalů
od 690 Kčod 172,50 Kč / 100 g
NutrendBCAA Liquidregenerace a růst svalů
od 255 Kčod 44,60 Kč / 100 ml
MaxxwinBCAA 4:1:1 Instantregenerace a růst svalů
od 599 Kčod 119,80 Kč / 100 g
NovéIsolineBCAA Pure 5000 mgregenerace a růst svalů 390 g
595 Kč152,56 Kč / 100 g
SizeAndSymmetryBCAA 8000 Instantpodpora růstu svalů 300 g
495 Kč165,00 Kč / 100 g
Applied NutritionBCAA Amino Hydrateregenerace a růst svalů 450 g
830 Kč184,44 Kč / 100 g
BioTechUSABCAA + B6regenerace a růst svalů 100 ks
344 Kč3,44 Kč / 1 kus
Ochraňte svaly, podpořte jejich růst a zlepšete regeneraci díky BCAA
„BCAA? Co to je?“ BCAA je zkratka anglického pojmu Branched Chain Amino Acids, v češtině “aminokyseliny s rozvětveným řetězcem”. A zároveň zkratka k zregenerovaným svalům. BCAA jsou esenciální aminokyseliny – tedy takové, které musíme přijímat ve stravě, protože si je tělo neumí vyrobit samo, na rozdíl od některých jiných aminokyselin. Do této skupiny spadají 3 aminokyseliny: leucin, isoleucin a valin. Lidské tělo je využívá především jako energii pro svaly.
Jen pro zajímavost: říká se jim tak proto, že jejich molekulární struktura zahrnuje různá větvení.
K čemu jsou BCAA
Už jen fakt, že je tělo využívá jako energii pro svaly, nám může napovědět, k čemu slouží BCAA. Jaké tedy mají BCAA účinky?
- podpora růstu svalů – samozřejmě ve spojení s dostatečným kalorickým příjmem (ke kterému si můžete dopomoci např. gainerem) a adekvátním tréninkovým plánem
- podpora regenerace svalů po cvičení – po fyzické aktivitě svaly potřebují vyživit; a co je pro tento účel lepší než aminokyseliny, které tělo v tomto ohledu využívá nejefektivněji?
- ochrana svalové hmoty – věděli jste, že když hladovíte, má tělo tendenci sahat nejprve po energii ze svalů? Je to pro něj jednodušší a dostupnější zdroj energie než tělesný tuk – a BCAA tomu zabraňují.
- oddalování svalové únavy
Kdy brát BCAA
Z výše uvedeného také vyplývá, kdy užívat BCAA. Pokud například chodíte ráno před prací běhat, BCAA napomůžou ochraně svalových bílkovin (velmi zjednodušeně řečeno: nebudete spalovat svaly, ale tuk). Dávka BCAA po tréninku zase napomůže rychlejší regeneraci a opravě svalových vláken, nejlépe v kombinaci s proteinem.
Další situace, kdy jsou BCAA více než vhodná, nastává v průběhu dlouhotrvajícího tréninku, např. po 2 hodinách intenzivního cvičení by bylo vhodné uvažovat o (další) dávce BCAA.
BCAA dávkování
Dávkování BCAA se odvíjí od tělesné hmotnosti i vašeho cíle. Běžně se doporučuje 100 mg/kg tělesné hmotnosti, během snahy o hubnutí až 200 mg/kg. Pro 70kilového člověka to znamená 7 000 mg BCAA během udržování váhy či snahu pro nabírání a až 14 000 mg BCAA během hubnutí.
Celkovou dávku si např. rozdělte na dvě části – jednu z nich užijte před tréninkem, druhou po něm (či v průběhu, pokud se jedná o dlouhý trénink).
Poměry BCAA
Sem tam se ještě setkáte s různými poměry. 2:1:1, 3:1:2, 4:1:1 či dokonce 8:1:1. Jedná se o poměr jednotlivých aminokyselin leucin:isoleucin:valin. Pro podporu růstu svalové hmoty se jeví jako nejvhodnější 4:1:1 nebo 8:1:1. Regenerace svalů je nejlépe podpořena poměrem 2:1:1 a ochranu svalové hmoty před rozpadem zase 2:1:1.
BCAA tablety, nebo prášek?
BCAA aminokyseliny můžeme najít v mnoha formách:
- BCAA tablety
- BCAA kapsle
- BCAA prášek
- BCAA v koncentrované tekuté formě
- BCAA plechovka s nápojem (tzv. BCAA drink) či jako součást nějakého sportovního nápoje
Je jen na vás, jaká forma vám bude nejvíce vyhovovat, mějte však na paměti, že jakákoliv tekutá forma se vždy vstřebá rychleji oproti tabletám či kapslím. Pokud tedy například uposlechnete naši radu a budete chtít ochránit svalovou hmotu během dlouhého tréninku, nejlepší BCAA budou ta tekutá.