Představovat kofein snad ani není nutné. Jedná se o stimulační látku, která se nachází zejména v kávě, ale také čaji či guaraně. Kofein je známý především tím, že dokáže oddálit únavu a ospalost (díky stimulaci šedé kůry mozkové). To pak může mít vliv na zlepšení nejen psychického výkonu, ale i fyzického. Odtud už to je jen kousek k tomu, abychom nazvali vaši denní dávku kofeinu spalovačem tuků. A vlastně vůbec nepřeháníme!

Jaké jsou účinky kofeinu

Vědci ho už za ta léta prostudovali skrz na skrz, a tak můžeme říct, že dokáže mimo jiné:

zvýšit klidový energetický výdej (tj. zajistit, že budete spalovat více energie, i když zrovna sedíte)
pomoci spalovat tuky během aktivity (ať už se jedná jen o chůzi, nebo cílený trénink)
stimulovat centrální nervovou soustavu, což vede k vyšší fyzické aktivitě
snížit pocit hladu a napomoci s dosažením pocitu sytosti
zvýšit tvorbu tepla organismu

Jde tedy kofein a hubnutí dohromady? Stoprocentně! Ne nadarmo je klíčovou složkou mnoha komplexních spalovačů tuku.

Množství kofeinu pro hubnutí

Pro efektivní podporu spalování tuku se udává použít 3–6 mg kofeinu na 1 kg hmotnosti, a to 30 minut před fyzickou aktivitou. Takovouto dávkou si dokážete zajistit všechny žádoucí účinky bez hrozby vedlejších účinků.

Příliš mnoho kofeinu totiž může způsobit např. zvýšený tep, žaludeční nevolnost, podrážděnost či nespavost, proto je důležité si příjem kofeinu hlídat. Maximální doporučená denní dávka kofeinu pro dospělého člověka je 400 mg (takto to alespoň určil Evropský úřad pro bezpečnost potravin).

Kofein v prášku, nebo v tabletách?

Cokoliv je vám milejší. Na trhu najdete jak kofeinové tablety a kapsle, tak i kofeinový nápoj či prášek. Ať už se rozhodnete pro kteroukoliv formu, vždy si řádně přečtěte obal – množství kofeinu v produktu se liší výrobce od výrobce.

Jak ještě znásobit účinky kofeinu?

Užívejte je společně se synefrinem. Tyto dvě látky spolu totiž fungují synergicky, tedy podporují se svými účinky navzájem. Zatímco kofein vás nakopne a udělá z únavy minulost, synefrin se postará o prohřátí organismu. Pokud nechcete mít doma separátních lahviček až příliš, sáhněte po některém z komplexních spalovačů tuků.

Vsaďte při spalování tuků na kofeinový prášek, kapsle nebo kofeinové tablety. Na Notinu najdete vše pro svůj efektivní trénink včetně kvalitních proteinů, kreatinu nebo nakopávačů.

Náš tip: Spalujte tuk třeba běháním! Poradíme vám, jak správně běhat a co k tomu budete potřebovat.