Pokud se snažíte hubnout a pokukujete po doplňcích stravy, jednoznačně nemohl vaší pozornosti uniknout synefrin (synefrine, synephrine). Tato látka se s hubnutím spojuje už dlouhá léta – a právem. Pojďte zjistit, jak ovlivňuje synefrin hubnutí, jaké má synefrin vedlejší účinky i jak ho správně dávkovat pro nejlepší výsledky.

Co je synefrin

Synefrin se přirozeně se vyskytuje v hořkém pomeranči (Citrus aurantium), což je ovoce, které původně používali v tradiční čínské medicíně na trávicí těžkosti, jako je zácpa, průjem nebo nevolnost.

Dnes se extrakt z hořkého pomeranče (který je standardizovaný právě na obsah synefrinu) běžně používá jako podpůrný prostředek ke spalování tuku – buďto samostatně, nebo jako součást vícesložkových spalovačů tuku. Strukturálně se synefrin podobá zakázanému doplňku stravy efedrinu, který se používal také na hubnutí, synefrin ale nemá podobné negativní účinky.

Jak funguje synefrin

O synefrinu je známo, že zahřívá tělo i stimuluje kardiovaskulární systém, což vede ke zvýšení srdeční frekvence a krevního tlaku. Díky tomu také pomáhá stimulovat metabolismus, klidovou rychlost metabolismu a lipolýzu (odbourávání tuku). Může také potlačovat chuť k jídlu, a to díky zpomalenému pohybu potravy gastrointestinálním traktem.

Synefrin účinky v bodech:

nepřímo zvyšuje míru termogeneze (produkce tepla), k čemuž dochází za využití tukových zásob
stimuluje metabolismus, a to i ten klidový
podporuje lipolýzu (tedy odbourávání tuku)
pomáhá potlačovat chuť k jídlu
ve spojení s vhodnou pohybovou aktivitou a správným jídelníčkem může podpořit redukci hmotnosti

Tip: Vyzkoušejte užívání synefrin společně s kofeinem pro ještě lepší účinky.

Jaké má synefrin dávkování a vedlejší účinky?

Jako účinná dávka synefrinu se doporučuje mezi 10–20 mg denně, nejlépe 30 minut před plánovaným fyzickým výkonem. Pokud se pohybujete v těchto dávkách, nemusíte se obávat negativních účinků – žádné nebyly dosud prokázané.

Podpořte hubnutí těmi správnými doplňky stravy. Kromě synefrinu se vám bude hodit také protein a nejrůznější vitamíny a minerály pro sportovce. Bez správné stravy to půjde těžko, proto prozkoumejte i naši sekci se zdravou výživou. A nezapomeňte ani na dodržování pitného režimu – s parádní lahví na vodu to půjde raz dva.