V oblasti spalovačů tuků má mezi L-karnitinem a synefrinem látka zvaná CLA (konjugovaná kyselina linolová) své nezastupitelné místo. Pojďte objevit, jaké má CLA účinky a jestli náhodou právě ona není tím posledním chybějícím dílkem do vaší hubnoucí skládačky.

Co je CLA

Konjugovaná kyselina linolová nebo CLA je termín používaný k označení směsi mastných kyselin (= molekul tuku), které však v lidském organismu dokážou přispět k hubnutí. CLA totiž působí na tělesný systém známý jako PPAR, který je za ztrátu tuku zodpovědný.

Kyselina linolová v potravinách

Běžně se kyselina linolová vyskytuje v potravinách, a to zejména těch živočišného původu. Hovězí maso (zejména ze skotu krmeného trávou) a mléčné výrobky obsahují CLA nejvíce.

Konkrétní zdroje kyseliny linolové:

máslo
jogurt
tvrdý sýr
hovězí steak
(v menším množství) rostlinné oleje

Kyselina linolová (CLA): Účinky

Jak konkrétně vám může pomoct CLA na hubnutí?

Odplavuje tuky do krevního řečiště a do svalů, kde se spalují.
Tlumí chutě k jídlu i pocity hladu.
Reguluje nárůst tukové tkáně a zároveň působí na tvorbu svalové hmoty.
Podporuje rychlost metabolismu.
Chrání svaly před odbouráváním.

Co je bioaktivní CLA?

Bioaktivní (neboli biologicky aktivní) znamená, že má látka účinek na živou tkáň. Vzhledem k tomu, že CLA působí na tukovou tkáň v živém lidském organismu, je kterákoliv kys. linolová, kterou zakoupíte, bioaktivní.

V jakých formách lze CLA užívat

Nejoblíbenější jsou CLA kapsle, které se pohodlně užívají. CLA také bývá součástí komplexních spalovačů tuku.

Dávkování CLA

Běžně se suplementace konjugované kyseliny linolové (CLA) pohybuje v rozmezí 3200–6400 mg denně a doporučuje se užívat zároveň s jídlem. Nicméně jednotliví výrobci mohou svůj CLA doplněk stravy formulovat různě, proto jej vždy užívejte podle návodu na obalu.

Nezapomínejte, že stejně jako kterýkoliv jiný spalovač tuku, i CLA spalovač je vhodné kombinovat s vhodnou stravou a adekvátním pohybem. Prozkoumejte naši sekci se zdravou výživou i pomůckami na cvičení, které vám s přeměnou postavy pomohou.