Kyselina linolová (CLA): Tajemství tuku, který podporuje vaše hubnutí
V oblasti spalovačů tuků má mezi L-karnitinem a synefrinem látka zvaná CLA (konjugovaná kyselina linolová) své nezastupitelné místo. Pojďte objevit, jaké má CLA účinky a jestli náhodou právě ona není tím posledním chybějícím dílkem do vaší hubnoucí skládačky.
Co je CLA
Konjugovaná kyselina linolová nebo CLA je termín používaný k označení směsi mastných kyselin (= molekul tuku), které však v lidském organismu dokážou přispět k hubnutí. CLA totiž působí na tělesný systém známý jako PPAR, který je za ztrátu tuku zodpovědný.
Kyselina linolová v potravinách
Běžně se kyselina linolová vyskytuje v potravinách, a to zejména těch živočišného původu. Hovězí maso (zejména ze skotu krmeného trávou) a mléčné výrobky obsahují CLA nejvíce.
Konkrétní zdroje kyseliny linolové:
- máslo
- jogurt
- tvrdý sýr
- hovězí steak
- (v menším množství) rostlinné oleje
Kyselina linolová (CLA): Účinky
Jak konkrétně vám může pomoct CLA na hubnutí?
- Odplavuje tuky do krevního řečiště a do svalů, kde se spalují.
- Tlumí chutě k jídlu i pocity hladu.
- Reguluje nárůst tukové tkáně a zároveň působí na tvorbu svalové hmoty.
- Podporuje rychlost metabolismu.
- Chrání svaly před odbouráváním.
Co je bioaktivní CLA?
Bioaktivní (neboli biologicky aktivní) znamená, že má látka účinek na živou tkáň. Vzhledem k tomu, že CLA působí na tukovou tkáň v živém lidském organismu, je kterákoliv kys. linolová, kterou zakoupíte, bioaktivní.
V jakých formách lze CLA užívat
Nejoblíbenější jsou CLA kapsle, které se pohodlně užívají. CLA také bývá součástí komplexních spalovačů tuku.
Dávkování CLA
Běžně se suplementace konjugované kyseliny linolové (CLA) pohybuje v rozmezí 3200–6400 mg denně a doporučuje se užívat zároveň s jídlem. Nicméně jednotliví výrobci mohou svůj CLA doplněk stravy formulovat různě, proto jej vždy užívejte podle návodu na obalu.
Nezapomínejte, že stejně jako kterýkoliv jiný spalovač tuku, i CLA spalovač je vhodné kombinovat s vhodnou stravou a adekvátním pohybem. Prozkoumejte naši sekci se zdravou výživou i pomůckami na cvičení, které vám s přeměnou postavy pomohou.