S ubývajícím venkovním světlem jako by nám docházela energie. Podzimní dny ale můžou být ty nejlepší z celého roku, když víte, jak pečovat o svoji duševní i fyzickou pohodu. Hlavní ingredience? (Sebe)láska.
Nebylo by bezva, kdybychom si jen vybrali pilulku, kterou bychom slupli a byli bychom zdravější, šťastnější a krásnější? Zatím ji nikdo nevymyslel, ale dobrou zprávou je, že spokojení můžeme být i vlastním přičiněním. Nebo spíš hlavně vlastním přičiněním. Prozradíme vám, jak na to.
Je to vše, co činí náš život kvalitnějším, blahobytnějším, zdravějším, šťastnějším. Je to péče o tělo, mysl i duši na mnoha úrovních: fyzické, emocionální, spirituální, intelektuální, finanční apod. Rovnováha všech těchto úrovní nás pak vede k celistvosti a spokojenosti.
Víte, že na 10. října připadá Mezinárodní den duševního zdraví? A i když se o pohodě duše a mysli mluví čím dál víc, je fajn připomenout si, že duševní zdraví souvisí také přímo s naším jídelníčkem, pohybem, spánkem i odpočinkem.
Milujeme období, kdy je čas nakoupit si voňavé svíčky, relaxační čaje, koupelové soli, oleje a pěny, masky na obličej a masážní pomůcky, které už dlouho toužíme vyzkoušet. Ukrást si pár desítek minut jen pro sebe, vytvořit z koupelny vlastní wellness a zavřít starosti a to-do-listy za dveřmi není rozmařilost, ale nutnost. Věřte, že po takové spa seanci budete jako znovuzrození.
TIP: I když nám svět často tvrdí opak, nemusíme být pořád produktivní a někam se hnát. Pro duši je blahodárné občas jen tak koukat, přemýšlet si nad svými věcmi, zajít na výstavu nebo si jen tak tvořit pro radost. Do tabulek efektivity si to nezapíšete, ale vaše duševní zdraví profitovat bude. A o to jde.
Ve stravě zkuste omezit fast food, polotovary, sladkosti a tučné pokrmy, naopak doplňte zeleninu, ovoce a stravu s vysokým obsahem vlákniny. Jídelníček by měl být pestrý a lehce stravitelný, což pro každého znamená něco jiného. Nezapomínejme, že za stav vaší imunity je ve velké míře zodpovědný stav střev. Doplňte také zásobu potravinových doplňků, vhodný je vitamín B, vitamín C, vitamín D, železo, probiotika a prebiotika. Imunitu podpoří rakytník, echinacea i zinek.
TIP: Mezi doplňky stravy najdete velký výběr produktů, které přivolají ten efekt, jaký zrovna potřebujete: koncentraci, klidný spánek, vitalitu, hormonální rovnováhu…
I když nás venkovní teploty svádí zalézt do pelechu a hibernovat do jara, pohyb je jedním z nejúčinnějších prostředků, jak přivolat energii i dobrou náladu. Radost díky endorfinům, když se fakt vypravíte do fitka, na procházku barevnou přírodou nebo ukončíte sezónu projížďkou na kole, je k nezaplacení.
Na chladnější období je bezvadná i jóga, pilates, ke zvládnutí stresu fungují dechová cvičení. A i když otužování nejvíc trendovalo před lety, pořád je to skvělý způsob, jak posílit obranyschopnost, vyvolat radost a pocit, že jste prostě naživu. Protože to v té ledové vodě opravdu pocítíte do konečků prstů.
TIP: S novým fitness vybavením a doplňky se vám bude chtít cvičit a hýbat se hned o kus víc. Máte to taky tak?
Je sex nemravný? Jen dělá-li se pořádně, řekl už Woody Allen. Milování je nejen radost, ale zároveň má spoustu zdravotních benefitů: snižuje hladinu stresu, posiluje imunitu, pomáhá hubnout, zvyšuje sebevědomí, posiluje svaly pánevního dna, zmírňuje bolest, báječně se po něm spí… A že zrovna nikoho na postelové hrátky nemáte? Nevadí! Zvolit můžete ze spousty důvtipných erotických pomocníků.
TIP: Vyzkoušejte i erotickou tělovou kosmetiku anebo vibrátory a stimulátory pro extra slast.
Kdy jste se naposledy smáli tak, až vám smíchy tekly slzy? Nemůžete si vzpomenout? Tak to rychle napravte. Obklopte se lidmi, se kterými vám je dobře a kteří si dokážou udělat legraci z každé situace. Pusťte si oblíbenou komedii nebo seriál, sledujte vtipné reels a snažte se na všem najít něco legračního…
TIP: Nenechte si zkazit náladu škarohlídy. Společně s teplými dny nechte ze svého života odejít i emocionální upíry a vysavače energie. Uleví se vám.
Jen vy sami víte (nebo můžete objevit i díky našim radám), co pro vás znamená pohoda a jak jí docílit. Teď nezbývá, než se na tuhle láskyplnou cestu vydat. A možná zjistíte, že se k vám štěstí po téhle cestě samo přidá.