Kyselina listová v těhotenství a při kojení

Kyselina listová (označovaná také acidum folicum nebo vitamín B9) je nezbytná pro mnoho biologických procesů v našem těle. Ve velké míře se podílí na tvorbě krve a DNA, dělení buněk i růstových procesech, a úzce tak souvisí se správným vývinem lidského plodu. Lidské tělo však nedokáže kyselinu listovou samo vytvořit, proto se doporučuje podávání doplňků stravy obohacených o kyselinu listovou před otěhotněním, v období těhotenství (hlavně během prvního trimestru) a při kojení. Její nedostatek je u těhotných žen rizikovým faktorem pro poškození vyvíjejícího se plodu.

K čemu je dobrá kyselina listová

• Přispívá k růstu zárodečných tkání během těhotenství.
• Přispívá k normální krvetvorbě.
• Podílí se na procesu dělení buněk.
• Podporuje normální funkci imunitního systému.
• Podporuje normální funkci psychiky.
• Snižuje míru únavy a vyčerpání.

V čem je kyselina listová?

Folát, tedy přirozená forma vitamínu B9, se nachází v mnoha potravinách – především v listové zelenině, chřestu, hrášku, brokolici, avokádu či v kvasnicích a játrech. Zpracováním potravin však obsah kyseliny listové klesá a její celková vstřebatelnost ze stravy je zhruba 50 %. Synteticky vyrobená kyselina listová obsažená v doplňcích stravy je naopak plně vstřebatelná.

Nedostatečný příjem kyseliny listové ze stravy lze poznat z rozboru krve.

Kolik kyseliny listové může tělo přijmout?

V dospělosti je vhodná denní dávka kyseliny listové asi 200 až 400 mikrogramů.

Kdy začít kyselinu listovou užívat?

Doplňování kyseliny listové formou vitaminových přípravků se doporučuje převážně ženám v období těhotenství ke správnému vývoji miminka, ale i v období před početím a při kojení miminka.

• Pokud plánujete otěhotnět, je doporučeno zvýšit příjem kyseliny listové na 400 mikrogramů za den již 2–3 měsíce před těhotenstvím.
• V těhotenství je potřeba příjem kyseliny listové zvýšit na 600–800 mikrogramů za den především v prvním trimestru a užívat ji ve formě doplňků stravy po celou dobu těhotenství.
• Po porodu a v období kojení se doporučuje užívat multivitamíny s kyselinu listovou a zajistit tak miminku dostatečné množství štěpené kyseliny listové, která je ihned účinná a podporuje správný růst vašeho děťátka.

Vždy se nejdříve poraďte se svým ošetřujícím lékařem. Nedoporučuje se překračovat dávku kyseliny listové 1000 mikrogramů za den. 

Zajistěte svému tělu dostatečný příjem vitamínu B9 a vyberte si tu nejlepší kyselinu listovou pro těhotné a kojící maminky ve formě doplňků stravy. Vybrat si můžete samotnou kyselinu listovou nebo vitamíny pro těhotné s kyselinou listovou, které jsou obohaceny o další tělu prospěšné složky. Připravte se na příchod miminka z pohodlí svého domova a objednejte si potřeby pro miminko na notino.cz!