Máte před sebou náročné zkouškové období, nebo chcete v práci podávat ty nejlepší výkony a potřebujete, aby vaše mysl pracovala naplno? Poradíme vám pár triků na procvičování paměti a taky co pomáhá na soustředění.
Procvičování paměti
Ve vypjatých životních situacích, kdy se cítíte vyčerpaní, se zhoršuje i schopnost soustředění. Snížená koncentrace pak dokáže negativně ovlivnit vaši paměť a pracovní výkonnost. Tyto potíže mohou být vyvolané únavou, špatnou životosprávou a nadměrným stresem. Díky tomu, že se lidský mozek neustále přizpůsobuje a mění, ho ale můžeme pozitivně ovlivnit i běžnými denními činnostmi. Co je tedy pro správnou funkci mozku klíčové?
- Kvalitní spánek – choďte spát vždy ve stejnou dobu, před spaním nejezte nic těžkého, v ložnici vyvětrejte, vypněte televizi a mobil.
- Pravidelná a pestrá strava s dostatkem vitamínů, minerálů a omega-3 mastných kyselin.
- Pitný režim – dostatečná hydratace je pro správné fungování mozku nezbytná.
celý text
Jak se lépe soustředit
Možná, že nemáte problém s pamětí, jen máte problém se soustředěním. Nejlepší způsob, jak zlepšit koncentraci, je vytvořit si přesný plán dne nebo práce. Ať už stojíte před důležitým pracovním úkolem nebo těžkou zkouškou ve škole, měli byste si vytvořit svůj harmonogram i vhodné pracovní podmínky.
- Stanovte si nejdůležitější úkoly – někdy vaši pozornost rozptyluje příliš mnoho úkolů. Nesnažte se dělat víc věcí naráz, ale začněte od těch nejdůležitějších. Když pak naopak stihnete i něco „nad plán“ budete mít ze sebe dobrý pocit.
celý text
Doplňky stravy pro lepší paměť a soustředění
Pokud přece jen máte pocit, že potřebujete podpořit svoji mysl vhodným doplňkem stravy, vyzkoušejte třeba oblíbenou ginkgo bilobu (jinan dvoulaločný). Zlepšuje prokrvení a okysličení mozku a odstraňuje škodlivé látky z těla. Oblíbená je taky bacopa monnieri, která působí pozitivně na duševní zdraví a kognitivní funkce, nebo extrakt z kořene ženšenu. Ten pomáhá udržovat fyzickou a psychickou výkonnost – podporuje činnost mozku a posiluje paměť. Mimo jiné přispívá k udržení správné funkce imunitního systému.
V potravinách je ale taky spousta užitečných látek, které mysli prospívají. Například tučné ryby, tresčí játra a vejce obsahují vitamín D i omega-3 mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro správné fungování mozku.
celý text
Omrkněte celou naši nabídku
