Možná několikrát týdně poctivě makáte ve fitku. Věděly jste ale, že se vyplatí posilovat i svaly pánevního dna? Jde o tzv. Kegelovy cviky – pojmenované po americkém gynekologovi Arnoldu Kegelovi. Cvičit je můžete i jen tak bez vybavení, ale pomůcky jako vaginální činky, pánevní trenažéry nebo Venušiny kuličky vaše cvičení maximálně zefektivní. Co všechno tyhle erotické pomůcky umí?
Silné pánevní dno je důležité pro různé tělesné funkce. Posiluje schopnost vědomého zatažení či uvolnění pánevního svalstva, které zahrnuje pochvu, okolí močové trubice a konečník.
A výhody pokračují i do ložnice. S posilováním pánevního dna se můžete těšit také na:
Vaginální činka (nebo také Kegelova činka, pánevní činka) je posilovač svalů pánevního dna s hebkým, silikonovým povrchem. Uvnitř se skrývá závaží, nejčastěji z oceli. Velikost i hmotnost se u různých modelů liší a vybíráte na základě vašich schopností a zkušeností.
Činku zavedete do pochvy a posilování spočívá v tom, že stažením pánevních svalů ji držíte uvnitř, aby silou gravitace nevyklouzla.
Elektronická činka s vibracemi vás za cvičení i odmění. Může být vybavena senzory tlaku nebo dálkovým ovládáním. A když na to přijde, můžete ji použít i namísto klasického vibrátoru a dopřát si chvilku rozkoše, ať už jen pro sebe, nebo s partnerem.
Na činku naneste dostatečné množství lubrikantu a zaveďte ji do vagíny tak, aby úchytové poutko zůstalo venku (podobně jako při zavádění tampónu). Potom už se můžete pozvolna rozchodit a na činku si začít zvykat.
Pak byste se měla pustit do nějaké fyzické aktivity. Nemusí to být nic náročného. Ze začátku bohatě stačí domácí práce nebo procházka. Jde hlavně o to, abyste stála a chodila. Na činku tak může působit gravitace a vy ji musíte svaly udržet.
Pokročilé už pak můžou s činkou klidně vyrazit i ven, jít si zaběhat nebo třeba zaplavat.
Posilovač pánevního dna doporučujeme používat 15–30 minut každý den. Ovšem pokud vaše pánevní svaly nejsou na zátěž zvyklé, mohou se rychle unavit. Zkuste proto vždy naslouchat svému tělu. Začněte klidně jen pár minutami denně a vypracujte se postupně dál.
Po každém použití posilovač pánevního svalstva důkladně omyjte vodou a jemným mýdlem, případně použijte speciální čistič na erotické hračky. Skladujte vždy v suchu, ideálně v originální krabičce či v textilním pytlíčku. Ten často najdete již jako součást balení.
Vyberte si ten nejlepší trenažér i činky nebo další pomůcky pro posílení pánevního dna na Notinu!
Související
Online sexshop | Erotické pomůcky | Satisfier | Vibrátor |
Lubrikační gel | Kondomy | Těhotenský test | Péče o erotické pomůcky |
Oblíbené kategorie a značky