Posilovací kolečko, známé také jako ab roller, ab wheel nebo lidově kolečko na břicho, je lehká, skladná a jednoduchá cvičební pomůcka, která se používá při posilování svalů břicha – a to jak šikmých, tak i přímých břišních svalů. Kolečko je tvořeno jedním nebo dvěma spojenými koly, u nichž je madlo z obou stran. Jsou posilovací kolečka na břicho účinná? To vám prozradí následující text.
Jaké jsou ty nejhlavnější důvody pro to, začít používat kolečko na cvičení?
Přestože přináší cvičení s posilovacím kolečkem mnoho výhod, je důležité se naučit správnou techniku, začít pomalu a obtížnost cvičení zvyšovat postupně. Jen tak se vyhnete zraněním. Pokud jste začátečník, je dobré před zařazením cviků, kde použijete kolečko na cvičení břicha, požádat o radu a instrukce trenéra, aby vám pomohl správně začít.
Při výběru ab rolleru je důležité brát v potaz několik faktorů. Kromě kvality materiálu (hledejte takové, které má protiskluzovou vrstvu) a ergonomické rukojeti je důležité koukat také na průměr kolečka. Ten totiž ovlivňuje obtížnost cvičení – menší poskytuje větší mechanickou výzvu a zapojuje svaly intenzivněji, a naopak větší průměr může náročnost snižovat.
Kromě klasického kolečka narazíte také na duální posilovací kolečko. To se od “ne-duálního” liší tím, že má dvě oddělená kola namísto jednoho. Existuje několik výhod, které duální posilovací kolečko přináší oproti klasickému kolečku: například větší stabilita, možnost individuálního nastavení a větší výzva pro svaly.
Je však také vhodné říct, že duální posilovací kolečko může být náročnější na ovládání. Pokud jste začátečník, je dobré začít s klasickým kolečkem a postupně přecházet na duální kolečko, jakmile získáte dostatečnou sílu a stabilitu.
Jak jsme již zmínili výše, cvičení, kde použijete kolečko na břišní svaly, může být účinné, ale je důležité cvičit se správnou technikou, abyste minimalizovali riziko zranění a dosáhli maximálního prospěchu. Jak na ni?
Vyzkoušíte ab roller i vy? Vyberte si z naší nabídky to nejlepší fitness kolečko a prozkoumejte i další pomůcky na cvičení, jako jsou třeba gymnastické míče nebo činky!