Sleva platí od 1.1.2024 do 7.1.2024 a nevztahuje se na produkty v akci a ve výprodeji.
Leden je měsícem zdraví, a proto jsme si pro vás připravili spoustu zajímavých akcí!
Máme tu nový rok a s ním i motivaci k novým předsevzetím. Jak asi každý už někdy zjistil, ne vždycky je tak jednoduché je dodržet. Tak do toho pojďme letos společně! Klíčem k dodržení novoročních cílů je určit si takové, které mají smysl a na kterých nám skutečně záleží. Šance, že je dokážeme splnit, je pak o dost vyšší.
Pár rad pro začátek:
1) Rozdělte si svůj cíl na menší, dosažitelnější kroky a odměňujte se za jejich splnění.
2) Zapojte své okolí – najděte si parťáka nebo rovnou celou rodinu a povzbuzujte se navzájem, když vám dojde „šťáva”.
3) Pro špetku inspirace si vyberte motivační citáty, které k vám promlouvají. Zkusit můžete i povzbuzující literaturu.
Zdravá a pestrá strava 🍎
Po Vánocích plných dobrot je formování postavy častou novoroční výzvou. Není nutné nasazovat přísné diety – zkuste zařadit zdravější varianty jídel. Nahradíte sladkosti lyofilizovaným ovocem nebo přírodními sladidly. Při pečení použijte kokosovou nebo mandlovou mouku a ghí místo másla. Do dezertů přidejte oříšky. Posilte imunitu exotickým ovocem yuzu a obohaťte pitný režim matcha čajem nebo rakytníkovým džusem.
Lednová výzva
Pitný režim! Začněte den sklenicí vody a mějte láhev s vodou vždy na očích – pomůže vám to lépe dodržet denní příjem tekutin. Do vody přidejte vitamíny či antioxidanty, třeba citrón nebo mátu, a zůstaňte hydratovaní po celý den!
Zobrazit více
Pohyb a fyzické zdraví ⛹️♀️
Pro dosažení vysněné postavy spojte zdravou stravu s pravidelným pohybem. Vyzkoušejte nový sport, jako badminton nebo volejbal, nebo si zacvičte doma jógu či pilates s balanční podložkou nebo gumami. Na běhání se připravte chytrými hodinkami a zahřátím se švihadlem. Nezapomínejte na dostatek tekutin, proteinové drinky a doplňky pro regeneraci.
Lednová výzva
Začněte rok aktivně! Každý den si najděte čas na pohyb, ať už je to běh, chůze, jóga nebo cvičení doma. Zlepšíte tím kondici a vytvoříte si zdravý návyk na celý rok.
Zobrazit více
Zdravá střeva, játra a celkové zdraví 🍀
Pro zdravá střeva a játra začněte nový rok detoxem. Zařaďte probiotika, prebiotika, vlákninu a kvašené potraviny jako kimchi nebo kysané zelí. Pijte kombuchu, zelený čaj, a přidejte kurkumu a ostropestřec pro podporu detoxikace. Vitamíny C a B jsou klíčové pro zdraví jater a celkové detoxikační procesy. A nezapomeňte na krok přestat kouřit!
Lednová výzva
Přerušovaný půst
Vyzkoušejte jeden z modelů půstu, například 16:8 nebo 14:10, kdy střídáte okna příjmu potravy a půstu. Pomůže to zlepšit metabolismus a podpořit zdraví.
Zobrazit víceOmezit kouření
Zkuste najít spouštěče kouření a nahradit je zdravějšími návyky. Odměňujte se za každé malé vítězství a postupně snižujte počet cigaret.
Zobrazit více
Mentální pohoda a spánek 🧘♂️
Pro mentální pohodu a lepší spánek vyzkoušejte bylinky a doplňky jako třezalku, kozlík lékařský, Ashwagandu nebo Rhodiolu proti stresu. B complex, hořčík, zinek a L-theanin podporují relaxaci a klidný spánek. GABA, tryptofan, Omega 3 a antioxidanty pomáhají uvolnění a zdraví mozku. Čaje a kapky na stres mohou také přispět k lepšímu odpočinku.
Lednová výzva
Začněte den 5 minutami meditace nebo dechových cvičení. Před spaním si vyhraďte 20-30 minut na relaxaci, vyhněte se obrazovkám a vynechte kávu a alkohol.
Zobrazit více
