Novoroční předsevzetí můžou být radost. Spolu je letos dodržíme
Máme tu nový rok a s ním i nová předsevzetí. Jak jsem asi každý už časem zjistili, ne vždycky je tak jednoduché je dodržet. Tak do toho pojďme letos společně! Klíčem k dodržení našich cílů je určit si takové, které mají smysl a na kterých nám skutečně záleží. Šance, že je dokážeme splnit, je pak o dost vyšší. A když to dokážeme, máme z toho také o dost větší radost.
Pro začátek pro vás máme pár rad, jak si zjednodušit cestu:
- rozdělte si svůj cíl na menší dosažitelnější kroky a odměňujte se za jejich splnění
- zapojte své okolí (najděte si parťáka, zapojte rodinu a povzbuzujte se navzájem, když vám dojde „šťáva”)
- pro špetku inspirace si vyberte motivační citáty, které k vám promlouvají, a zkusit můžete i povzbuzující literaturu
Budu jíst zdravěji
MIXITKřupavé ovoce Švestka Meruňkamrazem sušené ovoce 65 g
179 Kč275 Kč / 100 g
AllnatureMandlová mouka naturalmouka z mandlí 1000 g
365 Kč37 Kč / 100 g
NATUMandle naturalořechy natural 200 g
85 Kč43 Kč / 100 g
Doprava zdarmaDoktorBioNordic Forest mix for beautiful skinprášek na přípravu nápoje pro krásné vlasy a pokožku 90 g
195 Kč217 Kč / 100 g-15 % s kódem 15men
AllnatureXylitolpřírodní sladidlo 500 g
101 Kč20 Kč / 100 g
WolfberrySpirulina BIOtablety s antioxidačním účinkem 200 tbl
136 Kč136 Kč / 1 kus-15 % s kódem 15wolfberry
HIMALYORakytník džus 100%100% šťáva z plodů vysokohorského tibetského rakytníku 350 ml
229 Kč65 Kč / 100 ml
WolfberryGhípřepuštěné máslo 1000 ml
435 Kč44 Kč / 100 ml-15 % s kódem 15wolfberry
Začnu se hýbat a zhubnu
NovéNiceboyWatch GTRchytré hodinky
2 516 Kč2 516 Kč / 1 kus
GymBeamProtein Just Wheysyrovátkový protein v prášku 1000 g
719 Kč72 Kč / 100 g-15 % s kódem 15men
Power SystemResistance Band Setposilovací guma 3 ks
159 Kč53 Kč / 1 kus
SpokeyFit Seatbalanční podložka
352 Kč352 Kč / 1 kus
Power SystemPro Gymballgymnastický míč 65 cm
390 Kč390 Kč / 1 kus
NovéSpokeyMonster IIIsada činek 2x3 kg
397 Kč397 Kč / 1 kus
BeastPinkNight Burnspalovač tuků na noc 120 ks
399 Kč3 Kč / 1 kus
Skončím s kouřením
Na co lidé v rámci předsevzetí rozhodně nezapomínají, je zbavení se zlozvyků a závislostí. I tady se vyplatí jít po malých krůčcích a odměňovat se za každý zvládnutý den, týden nebo měsíc. A jestli jste kouřili i v domácnosti, musíte ji nyní pořádně vyvětrat. Pořiďte si antitabákové svíčky nebo spreje a vyperte vše, co mohlo načichnout, protože vůně cigaret by pro vás byla velkým pokušením. Stejně tak se vyhýbejte barům a místům, která s tím máte spojena.
Pokud jste to zkoušeli už několikrát, ale stále jste nepřišli na to, jak přestat kouřit, vyzkoušejte léčivou žvýkací gumu, ústní sprej nebo nikotinové náplasti. Ztlumí vaši chuť po cigaretě a pomůžou vám vytrvat.
NicoretteSpray 1 mg/dávka mátaorální sprej, roztok při odvykání kouření 2x13,2 ml
709 Kč709 Kč / 1 kus
NicoretteIcemint Gum 2 mg léčivá žvýkací guma 105 ks
985 Kč9 Kč / 1 kus
NicoretteMint 4 mglisované pastilky 20 ks
192 Kč10 Kč / 1 kus
NicoretteInvisipatch 10 mg/16 htransdermální náplast 7 ks
644 Kč92 Kč / 1 kus
Naučím se odpočívat
Vlivem náročných situací v posledních letech se zdá, že jsme zapomněli, jak relaxovat. Přitom je to tak jednoduché! Naložit se do vany, zapálit svíčky a vzít si dobrou knihu do ruky. Je to vlastně určitý druh meditace. Pokud preferujete tu klasickou, zapněte si relaxační muziku, uvařte si čaj a najděte si místo jenom pro sebe. Doporučujeme také vypnout mobil a zkusit informační detox. Někdy je totiž osvobozující nebýt neustále na příjmu nebo online.
Abyste se cítili odpočatí, nezapomínejte ani na dostatečný spánek. Před spaním se raději vyhněte modrému světlu z televize, protože blokuje tvorbu spánkového hormonu melatoninu. Pokud se ale nechcete vzdát svého oblíbeného večerního seriálu, můžete vyzkoušet bylinné přípravky a čaje na podporu klidného spánku. Večberní kávu i alkohol ale skutečně vynechte, pokud nechcete počítat ovečky až do rána. Vyplatí se dodržovat i spánkový režim. Uléhat a vstávat vždy ve stejnou dobu je nejlepší cesta, jak zlepšit spánek.
Naučím se cizí řeči
Pokud se v zápalu novoročních předsevzetí rozhodnete pro rozšíření jazykové zásoby, vyberte si jazyk, který máte šanci použít. Korejština je bezpochyby zajímavá, ale pokud se zrovna do Koreje nechystáte, vyberte si radši něco jiného.
Při výběru kurzů a učebnic zohledněte i způsob výuky. Jestliže se vám lépe pamatují obrázky, existují učebnice i kurzy s myšlenkovými mapami. Pokud potřebujete jazyk především slyšet, vyberte si kurz s rodilým mluvčím a osobním přístupem.
Zábavnou formu výuky nabízí třeba nejrůznější jazykové aplikace, které celosvětově používá několik desítek milionů lidí. A pokud už na sobě cítíte, že vaše paměťové schopnosti lehce ochabují, zainvestujte do kvalitních doplňků stravy, které vám pomůžou paměť optimalizovat.
GSGinkgo 60 dárkové balenítablety pro podporu paměti a koncentrace 90 tbl
325 Kč325 Kč / 1 kus
AllnatureCordyceps kapslekapsle pro podporu paměti a koncentrace 100 cps
349 Kč349 Kč / 1 kus
WalmarkGinkoPrim dárkové balenídoplněk stravy pro podporu činnosti nervové soustavy 120 tbl
401 Kč401 Kč / 1 kus
WalmarkSpektrum Gummies Longevitydoplněk stravy pro udržení energie a kognitivní výkonnosti 120 ks
487 Kč4 Kč / 1 kus