Lysin (L-lysin) je esenciální aminokyselina, která hraje důležitou roli v regeneraci organismu, podpoře imunity a tvorbě kolagenu. Právě proto patří mezi často vyhledávané doplňky stravy zejména v období zvýšené zátěže organismu. Přečtěte si, jaké další má L-lysin účinky, kdy se používá lysin na opary, jaké je správné dávkování lysinu a s čím se nejčastěji kombinuje.

Co je lysin?

Lysin nebo také lysine patří mezi devět zásadních aminokyselin, které jsou nezbytné pro správné fungování lidského organismu. Aminokyselina L-lysin, která je přirozenou formou lysinu, se podílí na tvorbě bílkovin, obnově tkání a správné funkci imunitního systému. Nedostatek lysinu se často projevuje únavou a oslabením organismu.

Protože si tuto aminokyselinu lidské tělo nedokáže samo vytvořit, je nutné ji přijímat ze stravy nebo jako lysin doplněk stravy.

Jaké má L-lysin účinky?

Účinky lysinu jsou v organismu velmi široké. Mezi nejdůležitější patří:

podpora regenerace organismu a svalů
nezbytná role při tvorbě kolagenu
podpora správné funkce imunitního systému a tvorby protilátek
zlepšení vstřebávání vápníku pro zdravé kosti a zuby
podpora při oparech i jejich prevenci

Právě díky těmto vlastnostem je lysin oblíbený také u sportovců.

L-lysin a opary

Opary patří mezi nejčastější důvody užívání lysinu. Může pomoci omezit množení viru herpes simplex a podpořit rychlejší regeneraci. Nejčastěji se užívá preventivně nebo při prvních příznacích oparu.

Jaké má L-lysin nežádoucí účinky?

Nežádoucí účinky lysinu se objevují jen zřídka a většinou při překročení doporučeného dávkování. Mezi možné nežádoucí účinky patří:

mírné zažívací potíže
nevolnost
křeče v břiše

Při dodržování doporučeného dávkování je lysin považován za bezpečný doplněk stravy. Těhotné a kojící ženy by se však měly o jeho užívání poradit s lékařem.

Jaké formy lysinu existují?

Na trhu je lysin dostupný v několika formách. Záleží tedy jen na vás, která forma vám vyhovuje.

tablety
kapsle
prášek

Kolik lysinu brát denně?

Vždy sledujte doporučení výrobce. Obvyklý doporučený denní příjem lysinu u dospělých je přibližně 30 mg na kilogram tělesné hmotnosti. Dávkování lysinu může záviset také na problému, který řešíte.

S čím se lysin často kombinuje?

Pro maximální účinek se lysin často kombinuje s dalšími látkami podporujícími imunitu:

lysin + vitamín C
lysin + zinek

Tyto kombinace jsou oblíbené zejména v období nachlazení nebo při zvýšeném výskytu oparů.

Jaké potraviny obsahují lysin?

Nejčastěji najdeme lysin v potravinách bohatých na kvalitní bílkoviny. Patří mezi ně:

maso (nejvíce červené)
vejce
mléčné výrobky (jogurty, mléko a sýry)
ryby (losos, tuňák)
mořské plody
luštěniny
pseudoobiloviny (quinoa)
ořechy a semena

Rostlinné zdroje obsahují lysin v menším množství, proto vegani a vegetariáni často volí lysin v tabletách nebo kapslích.

Otázky a odpovědi

Pomáhá lysin na opary?

Ano, lysin se často užívá preventivně nebo při prvních příznacích oparu.

Může se lysin užívat dlouhodobě?

Při dodržení doporučeného dávkování je L-lysin vhodný i k dlouhodobému užívání.

Kdo by neměl užívat lysin?

Lidé s onemocněním ledvin, těhotné a kojící ženy by měli užívání konzultovat s lékařem.

Kdy užívat lysin – ráno, nebo večer?

Lysin lze užívat kdykoli během dne, ideálně mezi jídly.

Je lepší lysin v tabletách, nebo kapslích?

Obě formy mají stejný účinek. Kapsle se často rychleji vstřebávají, zatímco tablety mají často vyšší koncentraci účinné látky v menším objemu.

Nabídněte tělu podporu přesně tam, kde to v zimě, při stresu nebo během nemoci potřebuje nejvíc. Léky na rýmu a ucpaný nos, lahodné čaje na imunitu, doplňky pro podporu psychické pohody a ještě mnohem víc najdete nyní na notino.cz.