Je jaro – slunce nabírá na síle, příroda se probouzí a vás přemohla jarní únava? Těšíte se na příval nové energie, ale místo toho se perete s jejím nedostatkem, ospalostí, náladovostí a máte problémy se soustředěním? Nenechte si pokazit první slunečné dny. Užijte si je naplno! Poradíme vám, co pomáhá na jarní únavu i jak jí předcházet.
Hlídejte si jídelníček a dost spěte
Správná a vyvážená životospráva umí zázraky a dokáže zahnat i jarní únavu. Odlehčete jídelníček – zařaďte do něj hodně čerstvého ovoce a zeleniny, ryby, luštěniny i ořechy. Taky maso, které obsahuje hodně železa, je nezbytné pro správné fungování těla. Jeho nedostatek se může projevovat právě únavou.
Dbejte i na kvalitní spánek. Přispívá k obnově a regeneraci buněk a podporuje imunitní systém. Dodá vám energii i dobrou náladu. Choďte proto spát vždy ve stejnou dobu, vypněte televizi a vezměte si do ruky před spaním knihu. Snáze tak usnete a spánek bude mnohem kvalitnější.
Každý krok na slunci se počítá
Pravidelný pohyb dokáže zlepšit vaši náladu a nabít vás novou energií. Domluvte se s přáteli a vyrazte si společně zaběhat do parku, nebo na in-line brusle. Pokud se na náročný pohyb zatím necítíte, začněte pravidelnými procházkami. Nasaďte si chytré hodinky a zkuste denně ujít alespoň 10 000 kroků.
Pohyb ideálně spojte s pobytem venku. Slunce totiž dokáže dodat pokožce nejen krásné opálení, ale především potřebný vitamín D. Sluneční paprsky totiž mají vliv i na imunitu, dobrý spánek a dobrou náladu.
Vitamíny proti jarní únavě
Do boje proti jarní únavě můžete zapojit taky vitamíny a minerály – pomohou vám posílit imunitu a najít ztracenou energii.
Například vitamín C posiluje imunitní systém a dodává energii. Nejvíc ho najdete v paprikách, brokolici, šípkách, jahodách, kiwi i citrusových plodech. Vitamín B se zase stará o energetický metabolismus a fungování nervového systému. Pomáhá zvládat stresové situace, podporuje kognitivní funkce a přispívá ke kvalitnímu spánku. Přirozeně se vitamíny B vyskytují v celozrnných obilovinách, luštěninách, mase, v rybách, vejcích a mléčných výrobcích.
S doplněním energie vám pomůže i selen – antioxidant, který pomáhá chránit buňky před poškozením.
celý text
Jarní detox – kúry a bylinky na očistu těla
Jste fanoušky jarních očistných kúr a diet? Díky jarnímu restartu se zbavíte toxinů v těle a nabudíte organismus. A to je ideální start pro boj s únavou.
Vyzkoušet můžete třeba kopřivovou kúru – kopřivové listy zalijete vroucí vodou, necháte louhovat 10 minut a pijete jako čaj 2× denně po dobu 1-3 týdnů. Podobně prospěšné jsou i pampeliška, šalvěj nebo máta, které taky pomáhají při detoxikaci těla. Připravit je můžete také jako čaj, nebo můžete vyzkoušet i tinktury nebo kapsle. Asi nejznámější ze všech detoxikačních bylin, je ostropestřec mariánský. Podporuje zdraví jater a trávicího systému a pomáhá k udržení správné činnosti srdce.
celý text
Je toho mnohem víc!
Máme i další produkty pro boj s jarní únavou
