Zdá se vám, že si volno kromě vás vzalo i vaše trávení a nepracuje úplně tak, jak byste si představovali? Zastihl vás klasický průjem na dovolené? Většinou chvíli trvá, než si duše i tělo zvyknou na jiné prostředí, jiné bakterie, změnu návyků a než zpracujete stres nebo cestovní horečku, kterou změna místa přináší.
Zácpa a průjem jsou taková dovolenková klasika. Preventivně se jim můžete vyhnout tak, že se zkusíte nepřejídat, zařadíte do svého jídelníčku i ovoce a zeleninu, zkusíte omezit příjem alkoholu i kofeinu (zvláště pokud jste na něj citliví) a budete svůj organismus zásobovat probiotiky a prebiotiky.
I když je touha ochutnat všechno a nejlépe hned veliká, zkuste být alespoň na začátku, než si na nové prostředí zvyknete, ke svému trávení laskaví a stravujte se střídmě. Však ony ty laskominy nikam neutečou. Ideální je volit potraviny, o kterých víte, že je dobře trávíte. Obecně mezi ně patří rýže, kvalitní drůbeží maso, celozrnné pečivo nebo tepelně upravené pokrmy především ze zeleniny.
Léky na cestovní nevolnost
8 tipů pro bezpečné stravování na cestách
- potraviny a nápoje skladujte bezpečně a v chladu, pokud to vyžadují
- v exotických destinacích pijte balenou vodu, vyhýbejte se nápojům s ledem neznámého původu
- dejte přednost ovoci a zelenině, které se dají oloupat
- léky na cestovatelský průjem a další přípravky na trávicí problémy zakupte i přímo v místní lékárně, bývají účinnější
- pijte bylinkové čaje, na trávicí potíže je vhodná máta, heřmánek, meduňka
- před jídlem si myjte ruce nebo používejte dezinfekci na ruce
- vyvarujte se jídla na ulici, pokud si nejste jisti jeho zdravotní nezávadností
- nehladovte, ale ani se nepřejídejte, nejezte moc na noc
Jak na cestovní nevolnost?
Vykolejilo vás dlouhé cestování autem alpskými průsmyky nebo zvlněnou krajinou, zastihla vás nevolnost v autobuse nebo je let do ráje nekonečný a žaludek se ozývá? Při cestě po zemi dělejte často přestávky, pusťte do kabiny čistý vzduch (pokud cestujete autem, samozřejmě), snažte se v dopravním prostředku najít místo co nejvíce vpředu, dívejte se dopředu a užívejte léky proti cestovní nevolnosti. Zároveň pravidelně jezte a dávejte si lehčí svačiny, třeba nějaké zdravé mlsání.
V bříšku jako v pokojíčku
Vyzrajte na cestovní průjem i zácpu
Dostihl vás přes všechnu prevenci cestovatelský průjem? Sáhněte po živočišném uhlí nebo účinných lécích proti průjmu, užívejte probiotika, dostatečně pijte (vodu, čaj, minerálku) a jezte jen suché pečivo, vařenou rýži, tepelně upravenou mrkev, piškoty, banány. Strohá dieta a účinné léky většinou přinesou úlevu už během několika hodin.
Dostihla vás zácpa na dovolené? Bojujete s ní, protože vám chybí vaše denní rituály? Naložte si na talíř jídla plná vlákniny, užívejte léky na podporu trávení, hodně pijte a opalování prokládejte pravidelným pohybem.
Občas se objevuje průjem i po dovolené, kdy si tělo opět zvyká na přechod do jiného režimu i prostředí. I v takovém případě platí výše zmíněné: hodně pít, střídmá strava a pokud možno pozvolný přechod do běžného rytmu. Poděkuje vám nejen tělo, ale i duše.
Vybaveni znalostmi, jak bojovat nejen s průjmem z dovolené, tedy jste, teď už jen stačí doplnit lékárničku vhodnými léčivými přípravky, a rozmarné léto může začít!