Zdá se vám, že si volno kromě vás vzalo i vaše trávení a nepracuje úplně tak, jak byste si představovali? Zastihl vás klasický průjem na dovolené? Většinou chvíli trvá, než si duše i tělo zvyknou na jiné prostředí, jiné bakterie, změnu návyků a než zpracujete stres nebo cestovní horečku, kterou změna místa přináší.
Zácpa a průjem jsou taková dovolenková klasika. Preventivně se jim můžete vyhnout tak, že se zkusíte nepřejídat, zařadíte do svého jídelníčku i ovoce a zeleninu, zkusíte omezit příjem alkoholu i kofeinu (zvláště pokud jste na něj citliví) a budete svůj organismus zásobovat probiotiky a prebiotiky.
I když je touha ochutnat všechno a nejlépe hned veliká, zkuste být alespoň na začátku, než si na nové prostředí zvyknete, ke svému trávení laskaví a stravujte se střídmě. Však ony ty laskominy nikam neutečou. Ideální je volit potraviny, o kterých víte, že je dobře trávíte. Obecně mezi ně patří rýže, kvalitní drůbeží maso, celozrnné pečivo nebo tepelně upravené pokrmy především ze zeleniny.