Přejít na hlavní obsah

Známe ty nejlepší vitamíny na akné

1. 10. 2021

Míša S.

Čtení na 6 minut

Akné patří k jedněm z nejběžnějších kožních onemocnění, které trápí lidi po celém světě a objevuje se v každém věku, nejčastěji ale v pubertě. S projevy akné máme zkušenosti věřím snad téměř všichni. Pokud je ovšem akné v chronické fázi a nejedná se o "sem tam nějaký pupínek", je načase toto onemocnění řešit.

Akné se vyskytuje nejčastěji v partiích obličeje, což je skutečnost, která nám na psychice nikdy moc nepřidá. Naopak, akné, a to zejména v těžších formách, dokáže být velmi stresující záležitostí, která může vést až ke ztrátě sebevědomí. S akné můžeme naštěstí bojovat a lze ho mnoha způsoby efektivně řešit a léčit. Klíčové jsou správná strava, vhodné vitamíny proti akné a samozřejmě také pečující kosmetika určená pro mastnou a aknózní pleť.

Jak s akné jednou provždy zatočit? Mám pro vás pár ověřených tipů!

Hlavní zásadou je správná strava!

Patříte k milovníkům čokolády, sladkostí, nebo i "dobrot" z fast food restaurací? Pokud vás trápí akné, pak se určitě zamyslete nad změnou svých stravovacích návyků. Čokoláda a akné, to totiž nejde dohromady! Čokoláda obsahuje vysoké množství cukru a mimo to také mléko – obě tyto složky jsou často spojované právě se vznikem akné. Pokud se bez čokolády obejít nedokážete, zkuste čokoládu hořkou. Má méně mléka, více antioxidantů, je tedy brána jako "nekomedogenní" (tedy nezanáší a neucpává kožní póry).

Produkty

Co jíst proti akné

Místo nekvalitních tuků zařaďte do jídelníčku ty správné a zdravé – zejména omega-3. Zdrojem těchto tuků jsou hlavně ryby, ale i vlašské a lískové ořechy, chia semínka...
Třeba že to vědecké studie ještě nepotvrdily, mnoho oborníků se shoduje, že na projevech akné mají také svůj podíl mléko a mléčné výrobky. Vyzkoušejte "eliminační dietu" a tyto potraviny na čas z jídelníčku vyřaďte. Uvidíte, zda na to vaše pleť nebude reagovat příjemnou změnou.

Obecně bych vám doporučila i vyhýbat se rafinovanému cukru, chemicky upraveným potravinám, chipsům, příliš slaným uzeninám, to vše jsou velmi pravděpodobně potraviny způsobující akné... Naopak, zkuste jíst víc luštěnin, zeleniny, celozrnné pečivo místo bílého... Věřím, že rozdíl poznáte velmi brzy, a to nejen na krásné pleti, ale zlepší se i zažívání, nebo můžete zhubnout.

Minerály a vitamíny na problematickou pleť – jaké vyzkoušet?

Jednoznačně zinek! Zinek má protizánětlivé účinky, eliminuje výskyt bakterií, které souvisí se vznikem akné. Vyzkoušejte Pharma Activ Koloidní zinek vitamín C! Díky tekuté formě a obsaženému vitamínu C je velmi dobře vstřebatelný. Mimochodem, zinek má klíčovou roli i pro správnou funkci imunitního systému, užívání je tedy v současné době více než žádoucí. Vitamín C na akné také působí příznivě, jako antioxidant.

Sama mám výbornou zkušenost i s doplňkem stravy Renovality Vlasy, kůže, nehty. Tento přípravek obsahuje mimo zinek i selen i biotin. Obě tyto látky mají mimo kůži i pozitivní vliv na stav vlasů a nehtů. Vitamín A je zase prospěšný pro dobrý stav sliznic, zraku a pokožky.

Osvědčený je i Jamieson Biotin 250mgs vysokým obsahem zmiňovaného biotinu.

Pro eliminaci zánětlivých procesů, mezi které patří i projevy akné, je zásadní i působení antioxidantů. Proto zařaďte mezi doplňky stravy i takové, které právě antioxidanty obsahují! Perfektní je extrakt z plodů vysokohorského tibetského rakytníku, Himalyo Rakytník Caps. Rakytník je významným zdrojem antioxidantů, které působí mimo pokožku i na imunitní systém, nebo správnou funkci trávícího systému.

Silným přírodním antioxidantem je i japonská sladkovodní řasa chlorella. Tu můžete vyzkoušet od značky Allnature v přípravku Chlorella prášek BIO. Bílkoviny v chlorelle působí příznivě na udržení svalové hmoty, železo a vitamín B12 podporují tvorbu červených krvinek a posilují imunitu. Chlorella je skvělá i pro detoxikaci organismu, která je v boji proti akné také zásadní.

Kolagen – důležitá látka pro krásnou pleť!

Kolagen si naše tělo umí vyrobit samo, ale už od 25. roku věku jeho produkce postupně klesá. Kolagen je pro hezkou a zdravou pokožku nezbytný, proto – pokud vás trápí kožní obtíže, nebo i projevy stárnutí, rozhodně kolagen do své stravy zařaďte. Důležitá je ale forma a způsob podávání. Mně se osvědčil Himalyo Tibet Collagen Caps, obsahuje hydrolizovanou formu kolagenu, která je naším tělem dobře vstřebatelná. Navíc tento přípravek obsahuje i zmiňovaný rakytník tibetský, účinný antioxidant.

Detoxikujte svůj organismus!

Projevy akné jsou často spojované také s tím, že naše tělo je příliš zanesené odpadními a chemickými látkami. Proto vsaďte na detoxikaci těla a vyzkoušejte vhodné doplňky stravy, které vaše tělo od nežádoucích látek pročistí!

Chybu rozhodně neuděláte se zelenými "super potravinami", mezi které patří i mladý ječmen. Vyzkoušejte třeba Allnature Mladý ječmen BIO, ječmen je cenným zdrojem vitamínů, minerálů, enzymů... Tyto látky se podílí i na pročištění a detoxikaci organismu.

Účinky tří zelených super potravin, spiruliny, chlorelly a mladého ječmene, pak spojuje přípravek GreenFood Nutrition Greens. Hodí se nejen pro detoxikaci těla, ale i pro posílení imunity a naší celkové kondice.

Můj tip závěrem, přípravek NATU Maca BIO!  Maca, neboli řeřicha peruánská, má prokázané účinky pro dobrý stav kůže, vlasů, nehtů, ale příznivě působí i na celkový stav psychického i fyzického zdraví.

Kosmetika? Vybírejte pečlivě produkty vhodné pro aknózní pleť!

Co se kosmetiky týká, dávejte si pozor na příliš hutné, mastné krémy, které mohou působit komedogenně, tedy ucpávají póry. Místo krémů zkuste fluidy, nebo lehké krémy. Skvělá je třeba Bioderma Sébium Global, působí proti vzniku akné, stahuje rozšířené póry a zklidňuje podrážděnou pleť.

Pozor si dejte i při volbě čistících produktů, pleťová mléka nahraďte gely, nebo micelární vodou s antibakteriálním účinkem. Vhodná může být i micelární voda s hojivým efektem, doporučila bych vám například CutisHelp Health Care A - Akné.

Akné je nepříjemné, ale dá se s ním efektivně bojovat a opravdu ho lze zmírnit. Vyzkoušejte některé z mých tipů, věřím, že pro vás budou přínosem!