Proteinové palačinky a lívance

Každé vaše ráno může být královské – stačí jen pár minut a chuť chvilku postávat u rozpálené pánvičky. Když totiž máte ve spíži balení směsi na proteinové palačinky, můžete mít hotovou horu voňavých, chutných a zdravých palačinek raz dva. Čtěte dále a zjistěte, jaké benefity vám do života vnesou palačinky s proteinem.

Výhody proteinových palačinek

Jak název napovídá, proteinové palačinky a lívance jsou bohaté na proteiny neboli bílkoviny. Proč je to dobře? Bílkoviny potřebujeme, a to ať už cvičíme, nebo ne. Jsou důležité například pro růst, opravu a regeneraci tkání, tvorbu enzymů a podporu svalů. To však není jediná výhoda proteinových palačinek. Čím dalším vás taková proteinová palačinka potěší?

• rychlá a snadná příprava – tyto směsi na palačinky jsou v drtivé většině případů sestavené tak, že jen rozmícháte prášek a smažíte; nemusíte se tedy stresovat, jestli máte doma všechny ingredience, abyste si mohli užít ráno s lívanci
• chutnají dobře samy o sobě – například takové banánové lívance s proteinem nejsou žádnou výjimkou – směsi na proteinové palačinky bývají často dochuceny, proto i přesto, že doma nenajdete tolik toppingů, výsostně si pochutnáte
• nižší obsah sacharidů – tradiční palačinky a lívance často obsahují vysoké množství sacharidů, lívance s proteinem jsou oproti tomu na sacharidy chudší, a to hlavně díky použitým bezkalorickým sladidlům
• vyšší sytost – díky vyššímu obsahu bílkovin mohou proteinové palačinky a lívance poskytovat delší pocit sytosti; bílkoviny jsou známé svou schopností nasycovat a udržovat hlad déle na uzdě
• variabilita přísad – proteinové palačinky si můžete udělat pokaždé jiné, nabízejí totiž širokou škálu možností při přípravě a přídavku přísad

Máte doma proteinové palačinky s ovesnými vločkami? To se pak mohou vaše zdravé lívance s proteinem pyšnit také vysokým množstvím vlákniny.

S čím je nejlepší jíst palačinky z proteinu

Nejlepší je, že si můžete přísady přizpůsobit plně svým chutím a preferencím. Čerstvé ovoce, džemy, ořechové máslo, řecký jogurt, semínka, sušené ovoce anebo třeba nadrcené sušenky, čokoláda... Fantazii se meze absolutně nekladou a záleží jen na vás, čím proteinové lívanečky doplníte.