Posílí imunitu a zažene ospalost
Biotin patří do skupiny vitamínů B (jako vitamín B7) a dřív se mu říkalo vitamín H. Tohle pojmenování vychází pochází z německého „Haar und Haut“, protože obsah biotinu v organismu je klíčový právě pro krásu a zdraví pokožky a vlasů. Najdete ho proto často v doplňcích stravy a jako účinnou složku kosmetiky.
Nejenže má tenhle vitamín krásy velmi příznivý účinek na pokožku, vlasy a nehty, ale patří mezi vitageny, tedy látky, které našemu tělu slouží jako stavební materiál a zdroj energie. Posiluje sliznice, imunitní a nervový systém, srdce i cévy.
Vitamín krásy pomáhá i při hubnutí
Díky tomuto životně důležitému vitaminu náš organismus dokáže správně fungovat, protože ovlivňuje energetický metabolismus i psychickou odolnost. Vyrovnává hladinu cukru v krvi a společně s dalšími vitamíny skupiny B posiluje mozkové funkce. Chrání nás tak dokonce i před rozvojem demence anebo Alzheimerovy choroby. Skvělý je například doplněk stravy Allnutrition Biotin.
Co si uvařit pro krásu
Biotin přirozeně najdete v kvasnicích, mléce, vaječném žloutku, játrech, ledvinách, hovězím mase, ale také v sóje, obilninách, luštěninách, houbách a ořeších. Skvělé je, že se při vaření neztrácí, je stálý na vzduchu, v teple i světle. Denně ho naše tělo potřebuje přibližně v množství 50 – 150 mikrogramů.
A kdy s jeho příjmem začít? Ideálně už na sklonku léta, protože podzim a chladnejší období je celkově náročné pro naši imunitu i psychiku. A to se odrazí i na našem vnějšku. Zkuste třeba MedPharma Kolagen Beauty biotin se selenem a zinkem.
Kolagen je základní stavební bílkovinou v kůži, vazech i chrupavkách, které se nám s přibývajícím věkem nedostává, a proto je vhodné jej doplňovat z vnějších zdrojů. S biotinem tak tvoří bezva kombinaci.
Chybí vám v těle biotin?
Jak poznáte nedostatek vitamínu B7? Pokud se často cítíte unavení, letargičtí, ospalí, bývá vám nevolno, trpíte mravenčením končetin, nedostatkem energie a sníženou obranyschopností, na svědomí to může mít právě nedostatek biotinu. Pokud tento stav trvá déle, přestáváme mít chuť k jídlu, objevují se až depresivní stavy, začnou nám vypadávat vlasy a tvoří se lupy, pokožka bývá šedivá a šupinatá. Ideálně se poraďte i s odborníkem, tyto stavy můžou mít i jiné příčiny.
Dobrou zprávou je, že pokud vitamin krásy zařadíte k pravidelně užívaným doplňkům stravy, podpoří se výživa vlasových folikul a výrazně se tak zlepší kvalita vlasů. Budou lesklé a husté a omezí se jejich vypadávání. Pleť se vám odmění tím, že bude viditelně pevnější. Biotin navíc zabrání lámání a třepení nehtů. Jen to samozřejmě chce trpělivost, výsledky se neukáží ze dne na den. Vyzkoušet můžete třeba kanadský Jamieson Biotin 250 mg, postačí jedna tableta denně s jídlem. A jako bonus pro vaši krásu můžete do svého kosmetického arzenálu přidat i skvělou kosmetiku s biotinem.