Vzpomenete si někdy na to, že nějaký lymfatický systém vůbec máte? Možná jen v případě, že se objeví problém. Zjišťovali jsme, jak vcelku malé změny mohou mít na proudění lymfy velký (a pozitivní) vliv. Zjistěte, jak udržet tekutiny v pohybu, detoxikovat tělo a posílit imunitu.
Co se vám vybaví, když se řekne lymfatický systém? Většinou víme, že pro jeho správné fungování musíme hodně pít a také je fajn občas skočit na lymfatické masáže. Čím víc budete vědět o tomto nenápadném „dopravním systému“, který odvádí škodliviny z těla, tím lépe se o něj postaráte.
„Správný tok lymfy odvádí odpadní látky z těla ven přirozeným způsobem, dochází ke správnému přenosu živin. Tělo se pak nezavodňuje a žíly a cévy jsou okysličené,“ vysvětluje Adéla Voráčková, DiS., z ABClinic Art & Beauty.
TIP: Chronický stres může negativně ovlivnit lymfatický systém. Vyzkoušejte meditaci, hlubokou relaxaci, snažte se nepřepínat.
Pijte dost vody, hydratace je totiž základ. Zavodněné tělo napomáhá plynulému toku lymfy a díky tomu se lépe odplavují odpadní látky. Nemusíte tak řešit nepříjemný problém zvaný zanesená lymfa.
Hýbejte se. Zvolte si takový pohyb, který vás bude bavit a nebude jen další otravnou položkou na vašem „to do“ listu. Pohyb lymfy podporují hlavně kardiovaskulární aktivity jako chůze, běh nebo plavání. Počítá se samozřejmě i tanec a sex.
„Lymfatický systém podpoříte především díky fyzické aktivitě. Při kontrakci svalů se zvyšuje tlak v cévách a tok lymfy tak proudí správně směrem k srdci. Dále je pak důležitý dostatečný pitný režim, střídání studené a teplé vody, prokrvování například pomocí peelingu a kartáčování problematických partií,“ radí Adéla Voráčková, DiS., z ABClinic Art & Beauty.
Stravujte se zdravě. Jezte hodně ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a nízkotučných bílkovin. Naopak se snažte omezit příjem toxických látek. Snažte se vyhýbat nadměrnému příjmu alkoholu, kofeinu, zkuste vyřadit fast food a polotovary.
Hluboké dýchání podporuje průtok lymfy a detoxikaci těla. Pravidelná dechová cvičení nebo jóga mohou být užitečnými pomocníky pro podporu lymfatického systému.
Sprchujte se střídavě teplou a studenou vodou. Lymfatický systém se tak příjemně rozproudí, a hlavně lymfatický systém nohou vám poděkuje.
Dokážou podpořit lymfatický systém díky svým protizánětlivým a detoxikačním vlastnostem. Stejně blahodárná je také čekanka, šípek, zázvor, měsíček anebo citronová tráva.
Obsahuje totiž hořčík a síru, jež mají pozitivní účinky na lymfatický systém a celé tělo. Koupel navíc otevírá póry, podporuje pocení, redukuje otoky a zlepšuje cirkulaci tekutin v těle.
Tyhle tipy máte v malíčku? Skvělým způsobem, jak podpořit lymfatický systém, je zajít na speciální lymfatickou masáž. Vyberte si ale odborníka, který se na ni zaměřuje a má příslušnou certifikaci.
Máte pocit, že vás trápí ucpaná lymfa? Příznaků může být víc. „Problémy s lymfatickým systémem se mohou projevit například nadměrnou únavou, přibíráním kil, otoky končetin, trávicími potížemi, celulitidou a podobně,“ popisuje odbornice. Potrápit vás může také citlivost uzlin, časté infekce, slabost, bolesti svalů a kloubů nebo celkové oslabení imunity. Pokud vás něco z výše zmíněných příznaků sužuje a nepozorujete zlepšení, zajděte na konzultaci ke svému lékaři.
Spousta z našich tipů je vhodná nejen pro podporu správného fungování lymfatického systému, ale i pro celkovou kondici těla i duše. Tak na sebe myslete, vždyť zdraví je to nejcennější, co máme.