Pokud toužíte po mladistvém looku, měl by být kolagen vaším nejlepším přítelem. V těle se tvoří přirozeně, ale s rostoucím věkem – k naší smůle – čím dál méně. Ubývat začne už okolo dvacítky! Co s tím? Vsaďte na kolagenové doplňky stravy!
1. Kolagen jako prášek
Ještě si nesypete kolagen do ranní kávy? Možná začnete. Právě tenhle způsob odborníci označují za vůbec nejúčinnější, a to díky dobré stravitelnosti a vysoké koncentraci kolagenových peptidů. Přisypat si prášek můžete takřka do každého jídla a pití, od zmiňované kávy přes smoothie až po polévky nebo třeba vločky. Ale nebudeme si nic nalhávat, chuťově si kolagenem jídlo nevylepšíte, což je asi jediná nevýhoda tohoto způsobu.
Tip: Kolagen je nejběžnější bílkovinou v našem těle a vyskytuje se v pojivových tkáních, kostech, svalech i orgánech. Vliv má i na naše vlasy, nehty a pleť, která je díky němu hezky vypnutá a svěží.
2. Kolagenové kapsle
Pokud se vám užívání kolagenového prášku zdá trochu komplikované, s kolagenovými kapslemi to budete mít maximálně snadné. Spolknete tobolku, a je hotovo, bez jakékoliv nepříjemné pachuti. Malý trabl je ale ve vstřebatelnosti a také vhodném dávkování. Některé kapsle obsahují tak málo kolagenu, že byste si jich museli vzít šest denně. Pokud po nich sáhnete, zaměřte se při výběru na jeho koncentraci.
Tip: Pokud se u doplňků stravy setkáte s termíny hydrolyzovaný kolagen nebo kolagenové peptidy, znamená to, že je v nich kolagen rozštěpen na menší molekuly. Právě takto jej naše tělo vstřebává nejlépe.
3. Kolagenové drinky
Předmíchané nebo v podobě prášku, který rozpustíte ve vodě – tak fungují kolagenové drinky. Jejich plusem je pohodlné používání a dobrá stravitelnost, a navíc podpoříte pitný režim. Ve srovnání s práškovým kolagenem ale máte trochu omezenější možnosti konzumace a budete možná o něco déle hledat typ, který vám bude (alespoň trochu) chutnat.