Hořčík, tanec, nová rtěnka: našli jsme triky, jak na jarní únavu

Po zimě, která letos trvala snad několik let (a během nichž jen zřídka zasvítilo slunce), trpí naše tělo nedostatkem slunečního záření, a tím pádem i vitamínu D. Během chladných měsíců nám chybí pořádný pohyb a vitamíny, což je výzva pro imunitu. Zato někdy přebývají kilogramy po zimních tučných jídlech. Není divu, že do skotačení máme daleko. Ale co s tím?  

Jak se projevuje jarní únava?  

1. bolestmi hlavy
2. psychickou i fyzickou únavou
3. vyčerpáním, nedostatkem energie
4. špatnou náladou
5. problémy s usínáním a se spánkem
6. nevolností

Postaví vás na nohy

Probuďte svoje tělo i duši  

Je čas na regeneraci těla a duše. Na jaře jsme aktivnější, zároveň je však imunitní systém po zimě oslabený, proto je třeba obranyschopnost podpořit.  

Jídlo: Organismu dodejte vitamíny, živiny a vlákninu v podobě pestré stravy plné čerstvé, nejlépe lokální zeleniny, lehce stravitelných druhů masa, celozrnného pečiva a luštěnin. Doplňte vitamín C, vitamín B a minerály jako hořčík, železo a zinek, dále probiotika, betaglukany nejen v podobě hlívy ústřičné, a ostropestřec, který pomáhá detoxikovat játra. Dostatečně pijte, vhodná je voda a kopřivový čaj, omezte sladké limonády, kofein a alkohol.   

Pohyb: Sportujte ideálně na čerstvém vzduchu alespoň třikrát týdně, ale nepřepínejte se. Zvolte si pohyb, který vás bude bavit (určitě takový existuje), a není od věci se otužovat. Každý den se vydejte na procházku, na vzduchu přijdete na jiné myšlenky, bude se vám lépe usínat a zvýší se hladina vaší energie.   

Duše: Relaxujte v přírodě, odpočívejte, meditujte, myslete pozitivně, nebojte se nových věcí a na něco se těšte.   

Vaši spojenci proti jarní únavě

Co pomáhá na jarní únavu nám v redakci?  

Lenka, online content editorka  

„Naštěstí typickým jarním odpadáváním únavou netrpím, ale odpadávám si vesele průběžně během celého roku. Hodně to souvisí se špatným nebo dobrým spánkem. Proto moc neponocuju a snažím se tělu dát jeho osmihodinovou dávku melatoninu, neurotransmiteru noci.  

Zabírá mi i rychlá chůze, bez sluchátek, kdy jsem propojená jen s přírodou a naladěná na pozitivno. Nebo tančím, k pobavení všech členů domácnosti. Nejlíp večer, za svitu svíček, abych tomu dodala grády! Zkuste to taky, třeba s vonnou svíčkou Maison Margiela REPLICA Springtime in a Park!“  

Iva, online redaktorka  

„Jaro je moje nejoblíbenější období roku, ale bohužel jsem vždycky po té strašně dlouhé šedivé zimě fakt unavená. Nevím, jestli je to jarní únava, nebo únava po zimě, každopádně mě štve. A co mi pomáhá? Sluníčko a čerstvý vzduch mi zvedne náladu. Ať už je to projížďka na kole s dětmi, nebo procházka na Náplavku pro kytku, pobyt venku je obrovská nabíječka.  

Také je na intenzitě únavy znát, jak dodržuji pitný režim. Když nevypiju za den litr a půl čisté vody, únava je nesnesitelná. A po mé ‚oblíbené‘ změně času přidám Magnetrans ultra 375 mg 80+20 tobolek doplněk stravy, u kterého cítím, že celou tuhle otravnou jarní epizodu zvládám s větším elánem.“  

Jana P., online redaktorka  

„Podzim a jaro jsou dvě období, kdy ráno začínám lipozomálním vitaminem C, dopoledne přidám malát hořčíku pro svižnější uvažování, protože malát podporuje výrazně kognitivní funkce a také vitamín D3+K2 a železo. Stačí pár týdnů, není nutné užívat všechno denně. Ale na jaře je to must have. A pak slunce: co to jen jde, být venku, na čerstvém vzduchu a nejlépe v lesích, bez telefonu, jen zaplavená vůněmi a zvuky přírody.“

Nabijte se novou energií 

Alice., lead of content marketing 

„S jarní únavou nebojuju, já se jí poddávám. A nic jiného než kafe nezabírá.“  

Jana U., online redaktorka  

„Co se těla týče, snažím se víc spát, přidat do jídelníčku víc zeleniny, dopuju se železem a vitamínem C a hledám kartičku do fitka, kterou jsem v únoru rozšafně někam pohodila, protože mi přišlo, že už jsem ready do bikin. Taky si koupím novou rtěnku s matným efektem MAC Cosmetics Retro Matte Lipstick , make-up, parfém a běžím ke kadeřnici. Co se týče duše, pořád dokola pracuju na work-life balance, hledám levné letenky a sním o tom, kam vyrazím bez notebooku. A taky se těším, až se zase zamiluju, to mi pomůže nejvíc.“   

Jana K., online redaktorka 

„Jarní únava? Jsem spíš ten typ, který se na jaře (konečně) probouzí ze zimního spánku a tetelí se radostí nad každým dnem, kdy teplota přesáhne patnáct stupňů. Takže žádná únava, jen nová energie. Ale nic neriskuju a neplýtvám jí na umývání oken, radši od nich odvedu pozornost barevnými tulipány ve váze a vyrazím na procházku a první kafíčko (a možná i zmrzlinu?) na zahrádce. Běžte taky. A nezapomeňte z eurofie na SPF krém. Já miluju Avène Hydrance hydratační krém pro citlivou pleť SPF 30!“ 

Už se jarní únava nezdá jako takový strašák, před kterým není úniku? To jsme rádi. Vyberte si způsob jarní regenerace, který je vám nejbližší, a směle do toho.