Pokud si pamatujete z prvního dílu, jaké důvody k akné nejčastěji vedou, jsou to dědičnost, hormonální změny, nemoci a stres spolu se špatným životním stylem.
Právě poslední dva jmenované faktory pak můžete ovlivnit nejrychleji. Proto je jako první krok k léčbě doporučovaná úprava životního stylu. Už dlouho se mluví o škodlivosti smažených jídel, alkoholu, kofeinu, sladkostí (hlavně čokolády). A i když tohle nejsou přímí původci akné, a právě čokoládu si klidně můžete nechat, zbylé „položky“ jsou časté průvodní jevy špatného životního stylu, k němuž už se problematická pleť opravdu váže. Takže tohle bude změna číslo jedna.
Jídelníček je základ
Je třeba dát důraz na čerstvou zeleninu a ovoce, jež tělu dodají enzymy, základní stavební kameny každé buňky a pomocníky při regeneraci pleti. A také antioxidanty (vitamín A, C, E), které chrání pleť před oxidativním stresem. Když se zbavíte přeslazených limonád a vyměníte je za vodu (na kg váhy byste měli vypít 30 ml denně), také dobře. Voda sice akné nevyplaví, ale podpoří látkovou výměnu v těle: tedy i to, jak se vypořádá s odpadními látkami nebo záněty, k nimž akné patří. Cukr záněty naopak podporuje (kvasí), takže to chce zredukovat i sladkosti jako takové (ale kvalitní čokoládu fakt můžete).
Vitamíny a minerální látky
Co se dalších potravin týče, problematická pleť potřebuje například vitamíny řady B (banány, ovesné vločky, otruby, quinoa, kvalitní červené maso, semínka), zinek, který ji pomáhá vysušovat i hojit (semínka, mořské plody a ryby, luštěniny, listová zelenina) nebo například nenasycené mastné kyseliny (tady vedou ořechy a ryby). Dobré jsou pročišťující čaje z kopřiv, pampelišky. A léčba akné také většinou znamená omezení klasických mléčných výrobků a jejich náhradu za kysané, jež zlepšují střevní mikroflóru, tedy celkovou imunitu.
Domácí kosmetická péče
Základem domácí kosmetické péče by u léčby akné měl být kupodivu spánek – v rámci boje proti stresu, ale i proto, že v noci pokožka nejlépe regeneruje. A pak to chce dobré a kvalitní mazání, případně krytí, když se potřebujete dobře nalíčit. Jaké jsou nejlepší make-upy a krémy na akné?
- Pomoct vám může Affaclar od La Roche Posay. Tenhle krém umí korigovat jizvy po akné i zmírňovat jeho další tvorbu.
- Abyste se mohla hezky nalíčit a vyjít ven bez nejmenší obavy o své sebevědomí, chce to takový make-up, který zakryje i zmatní, a zároveň nechá pleť dýchat, aby se neucpávaly póry. A přesně to umí Vichy Dermablend nebo Vichy Dermablend 3D Correction s SPF 25. Ten první řeší spíš drobnější nedokonalosti, ten druhý zvládne i větší následky akné. Jak při líčení postupovat, si přečtěte v našem článku Jak zakrýt akné!
- Teď v létě si dávejte také velký pozor na slunce a volte opalovací přípravky s nejvyšším ochranným faktorem!
Náš tip: Řešíte také rozšířené póry? Přečtěte si náš článek Jak na rozšířené póry!