Jarní detox od A do Z

Jak začít 

Aby mohlo naše tělo správně fungovat, potřebuje vlastě „jen pár“ věcí – dostatek tekutin, čerstvý vzduch, kvalitní stravu, dostatek spánku. Ale každý z nás je jen člověk a něčemu prostě nevěnuje tolik pozornosti. Jarní detox je tu od toho, abychom si uvědomili, co tělo potřebuje a my mu to pak mohli dát. Takže jdeme na to! 

Pohyb

Ano, hýbejte se! To je vlastně celé. Pravidelný pohyb je užiteční nejen pro tělo, ale i pro mysl. Vyplavujeme při něm totiž hormony štěstí. A jestli jste ještě nenašli něco, co by vás bavilo a vydrželi jste u toho, nevadí. Dejte si právě teď chvíli času na objevování. Hecněte se a vyzkoušejte pár nových věcí. Nikdy nevíte, co vás chytne. 

Pitný režim 

Co patří do pitného režimu? Všechno. Včetně tekutin ze zeleniny a ovoce, polévky nebo kávy. Je tady však jedno velké ALE. Záleží na tom, jak určité tekutiny působí na naše tělo. Spousta tekutin jako například káva nebo alkohol tělo odvodňují, a proto je třeba hlídat si příjem a výdej o to víc. 

Spánek 

Na kvalitní spánek má vliv velké množství faktorů, ale máme super tip, jak s cestou k super spánku začít. Zkuste si nastavit večerku a budíček, které budete dodržovat – kvalita spánku by se měla zlepšit už jen s tímto malým krokem. 

Pestrý jídelníček

Dodávat tělu kvalitní potraviny je samozřejmost. Často se na nás ale v obchodě usmívá spousta dobrot, které najednou skončí v tašce, i když jsou na tom jejich výživové hodnoty dost bídně. Netrapte se přísnými dietami, ale co zkusit odolat volání té čokoládové nebo brambůrkové džungle? 

Produkty

Doplňte to, co tělu chybí 

Pokud chcete tělu dodat energii a vitalitu nebo nějaké konkrétní látky, které nezískáváte z běžného jídelníčku, je čas na kvalitní doplňky stravy!  

Váš imunitní systém spolehlivě podpoří VanaVita Greens Mix BIO – najdete v něm totiž hned 11 superpotravin! Ty se postarají o to, aby se tělu „zlepšila nálada“. Stejně tak vás naboostují i Allnature Moringa tablety, tentokrát ale za to budete moct poděkovat právě listům stromu moringa. Případně sáhněte po NATU Spirulina BIO – spirulina je sladkovodní sinice a opravdu silný antioxidant, na podporu imunitního systému je proto ideální.

Chcete podpořit hlavně funkci trávicí soustavy? Vezměte si na pomoc prášek Naturalis Zdravé zažívání nebo například Wolfberry Psyllium, které obsahuje velké množství vlákniny. 

Správné funkci jater pak rozhodně prospějí doplňky s obsahem silymarinu, což je extrakt z ostropestřece mariánského. Najdete ho například v tobolkách GreenFood Nutrition nebo v Allnature Ostropestřec bylinný extrakt. A jestli neradi polykáte tobolky, uvařte si čaj Apotheke DetoxiTea! s kurkumou. 

Oživte pleť i vlasy!

Zdravou stravu, pitný režim i dostatek spánku ale neocení „jen“ váš organismus, nadšená bude i pleť a vlasy, které taky touží po pravidelném detoxu. 

Důkladnému vyčištění pleti ještě trochu pomozte a dopřejte si detoxikační masku L’Oréal Paris Pure Clay – díky jílu a aktivnímu uhlí vysaje nečistoty usazené v pórech a zároveň pleť nevysuší. Nemáte rádi jílové masky? Pak dejte šanci Nuxe Bio Organic s gelovou texturou, která se na pleti promění v olej.

Na perfektně vyčištěnou tvář naneste ještě tonikum Grown Alchemist Detox Toner. Díky svému složení dokončí čisticí rituál a připraví pleť na aplikaci pečujících produktů. 

A co vlasy? Ty si taky rozhodně užijí detoxikační účinky jílu a aktivního uhlí, tentokrát v podobě vlasové masky Alfaparf Milano Semi di Lino Sublime. Stačí, když si péči s maskou dopřejete jedenkrát týdně a pravidelně tak budete zbavovat hřívu i pokožku hlavy všech nečistot. 

Produkty

Uklidněte mysl 

Někdy není třeba zbavit se jen brambůrek ve spíži nebo prošlé kosmetiky. Rozlučte se taky s nepotřebnými myšlenkami, negativními emocemi nebo toxickými lidmi ve vašem okolí. 

V tomto případě nejde sepsat univerzální návod, je na každém z nás, co se rozhodne odstranit ze svého života. Ale rozhodně je třeba začít u sebe. Jak na to? 

• Zkuste trávit víc času sami se sebou. Můžete se tak víc soustředit na vlastní myšlenky a nenechat se ovlivňovat názory ostatních.
• Omezte čas na sociálních sítích na minimum, nebo si rovnou dejte pár dnů nebo týdnů offline.
• Pro uklidnění mysli vyzkoušejte meditaci – nám začátečníkům můžou pomoct různé meditační aplikace.

Nechte dýchat i váš domov

Po zimě začínají za okny prosvítat i první jarní paprsky… ty ale víc odhalí každé smítko prachu a možná i všechny nepotřebné věci, které se předtím schovávaly v tmavých rozích. Takže co teď? Jdeme zase třídit! 

• Než se pustíte do klasického uklízení, rozhodněte se, co vůbec stojí za to třídit.
• Věci, které už dlouho nepoužíváte, zkrátka vyhoďte. I když vás to bude asi dvě minuty mrzet, většina věcí ráda najde nového majitele. Můžete je věnovat svému okolí nebo najít nějaké vhodné sběrné místo.
• Všechno sezónní oblečení, boty, lyže nebo teplé deky zazimujte a udělejte jim místo ve skříni nebo komoře.
• Až se zbavíte všeho, co následující měsíce (nebo už nikdy) nevyužijete, pečlivě ukliďte věci, které u vás mají své místo. A to doslova. Když máte pro každou maličkost doma konkrétní místo, je pak průběžné uklízení daleko jednodušší a rychlejší.
• Teprve teď se můžete pustit do úklidu velkých ploch a přichází tak na řadu vysávání, vytírání a mytí oken.

Možná to zní jako jeden velký a dlouhý maraton, ale na konci budete mít pocit, že jste se přestěhovali do nového bytu!