„Stres a nezdravé stravovací návyky mohou ovlivnit to, jak myslíte a jak se cítíte,“ říká Mgr. Veronika Koleničková, terapeutka z Institutu funkční medicíny a výživy. Například pokud zažíváme strach, hněv nebo jiné emoce, které zvyšují hladinu stresu, tyto znepokojivé myšlenky zachycuje mozek. Ten stimuluje endokrinní systém k uvolňování hormonů, jež mají nepříznivý vliv na schopnost dělení imunitních buněk. To způsobuje pokles funkce imunitního systému, což může mít za následek větší náchylnost k nemocím.
Jak o sebe pečovat, abychom imunitu podpořili?
1. Posviťte si na svůj spánek. Pravidelný a dostatečný noční odpočinek je nenahraditelný. Zjistěte, kolik spánku ideálně potřebujete, abyste se probouzeli odpočatí. A pokud můžete, snažte si ho dopřávat. Mobil nechte spát ve vedlejší místnosti...
2. Podpořte zdraví střev, protože jejich stav úzce souvisí s imunitou. „Vyvážená strava se zaměřením na dostatek zeleniny, ovoce, vlákniny a kvašených potravin vyživuje střevní mikrobiom a silný střevní mikrobiom zlepšuje imunitu,“ radí Veronika Koleničková. Zároveň tyto potraviny obsahují důležité antioxidanty, které ochraňují buňky před volnými radikály.