A kolik vody přes den vypijete vy?

Spočítejte si, kolik vody potřebuje vaše tělo

Jaký je vhodný pitný režim? Kolik bychom toho měli denně vypít? Nejčastěji se uvádí množství 1,5 až 3 litry. Množství vody vypočítáte podle vzorce: váha v kg x 0,035 = denní potřeba tekutin v litrech. Záleží samozřejmě na počasí, tělesné kondici a spoustě dalších faktorů, ale jako základní výpočet je tohle fajn. 

Jak voda obíhá tělem, musí se samozřejmě ohřívat a tím se spotřebovává energie. Voda tak může pomáhat také s hubnutím, což je hlavně na jaře skvělá zpráva. Také jsem si všimla, že když dost piju, mizí i moje věčná únava a nevysvětlitelné bolesti hlavy a celkově se cítím svěžejší. Hlavně s mým neustálým přísunem kávy je správná hydratace zkrátka nutnost. Stejně jako si už teď neumím představit ráno bez vody s citronovou šťávou. Pomáhá mi srovnat metabolismus i vyčistit pleť. Luxusní krémy a masky zbožňuju, ale kosmetický tip číslo jedna je někdy prostě „jen“ voda s citronem. 

Voda tisíce chutí

Kromě vody a kávy se občas skládá můj pitný režim i ze sladkých limonád, ale čím jsem starší, tím víc vyhrávají zdravější nápoje. I z toho důvodu, že limonády znamenají i kalorie navíc, což se před plavkovou sezónou počítá. Jasnou vítězkou mého pitného režimu tak je voda, i s ní se totiž dá hrát, vůbec není nudná. Dbám na to, aby byla čerstvá a kvalitní, občas ji dochutím mátou nebo dalšími bylinkami anebo plátky citrusů či jiným svěžím ovocem. Mám prostě vodu ráda. A co vy?

Občas ve vodě rozpustím vitamínové tablety, šumáky na podporu imunity či kolagenové přípravky na pleť. S pitným režimem mi pomáhají i moderní technologie. K aplikacím o pitném režimu jsem se ještě nedostala, ale nakupovat stylové láhve na vodu, abych ji mohla nosit všude s sebou, mě baví. Dnes jsou k dostání i láhve, které vám připomenou, že se máte napít. A po běhání ocením isotonický šumák, který přispěje k elektrolytické rovnováze v organismu

Produkty

Jak opravdu zlepšit svůj pitný režim plus mé oblíbené produkty, které vám s tím pomůžou:

1. Chytrá láhev Smart od Equa nejenže dobře vypadá a je k dostání ve třech trendy barvách, ale hlavně dává vědět, kdy se napít. Je vyrobená z vysoce kvalitní oceli s dvojitou izolací, díky které zůstanou nápoje studené až 24 hodin a horké až 12 hodin. Ono se to možná nezdá, ale ověřila jsem si, že na kvalitě láhve hodně záleží. Máte jistotu, že voda bude zdravotně nezávadná a že všechno na láhvi a v ní drží a těsní přesně tak, jak má. Do kvalitní láhve se vyplatí investovat,  politý obsah mého kufru by mohl vyprávět.

2. Vitamin Water Focus od Nutrisslimu osvěží příchutí ananasu a doplňuje do těla vitamíny a minerály. Díky tomu pomáhá snižovat únavu. Je to moje oblíbené jarní a letní pití, které se snadno připraví, protože stačí jen rozpustit 1 čajovou lžičku ve sklenici 250 ml vody. Většinou piju dva tyto nápoje denně. 

3. Bylinný čaj Ginkgzdro biloba od Wolfberry podporuje nervový systém, takže by podle mě měl být v dnešním světě v každé domácnosti. Obsahuje listy ginkgo biloby, které umí prokrvovat mozek, čímž konejší nervy i duševní rovnováhu, ale i schopnost soustředění a učení. Navíc působí jako antioxidant. Čaj připravuju ze 2 čajových lžiček listů, které zaliju 1/4 litrem vroucí vody a nechám vyluhovat 5 až 10 min.